מה לעשות אם עיקמת את הרגל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חוקים ואיסורים חשובים שיעזרו לך לחזור לרשת מהר יותר.

ראשית, בואו נגדיר את המונחים. ברפואה אין מושג של "רגל מפותלת", אבל יש "פציעה בקרסול".

שיקום נוסף תלוי באיזה סוג של נזק קיבל המפרק והרקמות שמסביב. לכן, חשוב להבין במה בדיוק חלית לאחר הצעד המביך.

מה כואב כשאני סובבת את הרגל

מפרק הקרסול הוא אחד המנגנונים הפגיעים ביותר בגוף האדם. כפי שהשם מרמז, הוא מחבר בין עצמות הרגל התחתונה וכף הרגל. העצמות, בתורן, מקובעות עם רצועות אלסטיות.

הבעיה היא שלקרסול יש תפקודים סותרים. מצד אחד, כדי שנוכל ללכת ולרוץ היא חייבת לספק ניידות גבוהה של כף הרגל. לכן, הקרסול מורכב מערימה של עצמות בינוניות היוצרות מערכת מורכבת ושברירית למדי.

מצד שני, הקרסול נושא את משקל הגוף כולו. וכשאנחנו הולכים או רצים, העומס הזה רק גדל. רצועות מסייעות לרפד לחץ. לעתים קרובות - במחיר היושרה שלהם.

אז, עיקמת את הרגל שלך - בלי משים הנחת את הרגל על הקצה והעמסת אותה במשקל שלך. תלוי כמה חזק היה העומס הזה, זה יכול לקרות:

1. נֶקַע … הרצועות עמדו בעומס והצילו את הקרסול מהרס, אך ברקמה נוצרו קרעים זעירים. והם לא יכאבו מאוד עד שהם ירפאו.
2. קרע או קרע ברצועה … הרצועות לא יכלו לעמוד, הרקמה שלהן נקרעה, אבל העצמות נותרו שלמות. ככלל, פציעה כזו מלווה בקליק, והכאב גדול יותר מאשר עם נקע.
3. נקע או שבר בקרסול … הרצועות, גם כשהן נקרעו (עם זאת, אין צורך בקרע), לא הצליחו להציל את העצמות. מפרק הקרסול הוסט, וייתכן שחלק מהעצמות נשברו. פציעה זו מלווה בקראנץ' אופייני ובתסמינים אחרים של שבר. הכאב כה חמור עד שאי אפשר לעמוד על הרגל הפגועה.

כאשר אתה צריך לראות רופא בדחיפות

כפי שכבר ברור, ההשלכות של פציעה יכולות להיות שונות מאוד - מקלות ועד חמורות למדי. צור קשר עם נקע: עזרה ראשונה בחדר המיון או במנתח בהקדם האפשרי אם:

1. אתה לא יכול לעמוד על הרגל הפגועה שלך.
2. המפרק "צועד", יש תחושה של חוסר יציבות.
3. אתה מרגיש חוסר תחושה חמור או עקצוץ בקרסול שאינו חולף גם לאחר מספר שעות.
4. כאבים עזים אינם חולפים למשך שעה או יותר.
5. מקום הפציעה ממשיך לכאוב יום לאחר הפציעה, בעוד בצקת חמורה והמטומות נראות לעין.
6. העור במקום הפציעה הפך לאדום והתחמם למגע. זה עשוי להצביע על זיהום.
7. הקרסול כבר סבל מנקעים, שברים או נקעים קשים, ועכשיו אתה רואה תסמינים דומים.

אל תבזבז זמן. אם אנחנו מדברים על שבר או נקע, עיכוב יכול להוביל לכך שהקרסול שלך יאבד את היציבות לאורך זמן, ואתה תרכוש כאב כרוני.

מה לעשות אם עיקמת את הרגל

אבל אם יש לך מזל ואין תסמינים מפחידים, סביר להניח שאנחנו מדברים רק על נקע. מצב זה אינו זקוק לטיפול ספציפי ולרוב חולף מעצמו.

כדי להאיץ את ההחלמה, הרופאים מייעצים להשתמש בטיפול שנקרא RICE.

1. ר - מנוחה - מנוחה. הנח את רגלך הפגועה. במשך היום או היומיים הראשונים לאחר הפציעה, נסה ללכת פחות, ובאופן אידיאלי לשכב בבית בכלל.
2. אני - קרח - קרח. כדי להקל על הכאב והנפיחות, מרחו משהו קר על המפרק הפגוע. זו יכולה להיות שקית קרח או ירקות קפואים עטופים במגבת דקה, או כרית חימום מלאה במי קרח.
3. C - דחיסה - דחיסה.ללבוש משהו צמוד על הרגל שלך, כגון גרבי דחיסה, או תחבושת הדוקה סביב המפרק. זה יעזור להקל על נפיחות. רק וודא שזרימת הדם לא מופרעת.
4. E - להרים - לעלות. מיד לאחר הפציעה השתדלו לשכב על הגב לפחות חצי שעה (עדיף - יותר), הרם את כף הרגל הפגועה מעל גובה הלב. כדי לעשות זאת, הניחו כרית מתחת לעקב. הליך זה גם יעזור להקל על נפיחות ולהאיץ את ההתאוששות.

כדי להקל על הכאב, קח איבופרופן, אקמול או אספירין.

מה לא לעשות אם עיקמת את הרגל

להתאוששות מהירה יותר של רצועות, זכור כמה "לא" נקע ברגל: הוראות טיפול:

1. אל תעשה פעילות גופנית שמפעילה לחץ על הקרסול בזמן שהרגל שלך כואבת.
2. אל תעשו אמבטיות חמות ואל תנסו "לרפא" את הקרסול בעזרת קומפרסים חמים או ללכת לאמבטיה ב-2-3 הימים הראשונים לאחר הפציעה. חום יכול להגביר את הנפיחות.
3. אין לעסות את הקרסול במשך 2-3 הימים הראשונים לאחר הפציעה. קיים סיכון לחבלות ולעורר דלקת.
4. אל תתקע. אם בכלל הוכח שהרגל במנוחה במהלך 1-2 הימים הראשונים לאחר הפציעה, אז יש צורך להתחיל לזוז שוב (כמובן, לא במקרה של נקע ושבר). על ידי הגברת הלחץ על המפרק בעדינות ובהדרגה, תזרז את החלמתו.