36 דרכים לשרוף הכי הרבה קלוריות בשעה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם הדבר העיקרי עבורך בספורט הוא לשרוף קילוקלוריות, אז האוסף הזה יהיה שימושי עבורך. זה יעזור לקבוע כמה אנרגיה מושקעת במהלך ספורט מסוים.

36 ענפי ספורט פופולריים שורפים הכי הרבה קילוקלוריות לשעה, לפי מחקר שפורסם על ידי המכון הלאומי לבריאות בארה ב.

כמובן, הנתונים הללו הם רק משוערים. התוצאות עשויות להשתנות בהתאם לגיל, מין, מבנה גוף וגורמים אחרים. בעת החישוב, נלקח משקל של 90 קילוגרם (ההערכה היא שזהו משקלו של מבוגר אמריקאי ממוצע).

1. האטה יוגה: 228 קק ל לשעה

באימון מסוג זה יש חשיבות לנשימה נכונה ותנוחות מסוימות.

2. הליכה איטית: 255 קק ל לשעה

המהירות הממוצעת צריכה להיות כ-3.2 קמ ש.

3. באולינג: 273 קק ל לשעה

4. ריקודים סלוניים: 273 קק ל לשעה

5. Taijiquan: 273 קק ל לשעה

זוהי אומנות לחימה סינית וצורה של התעמלות בריאות. הוא מאופיין בתנועות איטיות ומכוונות.

6. שיט בקאנו: 319 קק ל לשעה

7. רכיבה איטית: 364 קק ל לשעה

8. כדורעף: 364 קק ל לשעה

9. יוגה כוח: 364 קק ל לשעה

היא נקראת גם אשטאגנה ויניאסה יוגה. בהשוואה להאטה יוגה, יש צורך לא רק לשמור על תנוחות, אלא גם לנוע.

10. גולף: 391 קק ל לשעה

זכור לשאת את אלות הגולף שלך. זה ישפיע גם על מספר הקלוריות שנשרפו.

11. סקי אלפיני: 391 קק ל לשעה

12. הליכה מהירה: 391 קק ל לשעה

13. אירובי: פעילות גופנית קלה: 455 קק ל לשעה

14. ריצה על מאמן אליפטי: 455 קק ל לשעה

15. תרגילי כוח: 455 קק ל לשעה

16. בייסבול: 455 קק ל לשעה

17. אירובי מים: 501 קק ל לשעה

18. שחייה: 528 קק ל לשעה

שחו לאורך הנתיבים בבריכה במהירות ממוצעת.

19. טיולים: 546 קק ל לשעה

טיולים הם סוג של טיול בשטח טרשי.

20. מכונת חתירה: 546 קק ל לשעה

21. סקי מים: 546 קק ל לשעה

22. מגלשיים: 619 קק ל לשעה

23. טיולי קמפינג: 637 קק ל לשעה

24. החלקה על הקרח: 637 קק ל לשעה

25. מחבט: 637 קק ל לשעה

זהו משחק מחבט וכדור הדומה לטניס.

26. אירובי: פעילות גופנית בעומס גבוה: 664 קק ל לשעה

27. החלקה על רולר: 683 קק ל לשעה.

28. כדורסל: 728 קק ל לשעה

29. דגל כדורגל: 728 קק ל לשעה

זה סוג של כדורגל אמריקאי. עם זאת, במקום להפיל שחקן, הקבוצה המגנה צריכה לקרוע את הדגל או הסרט מהשחקן שברשותו בכדור ("הדפלג").

30. טניס (סינגלים): 728 קק ל לשעה

31. ריצה: 755 קק ל לשעה

אתה צריך לרוץ במהירות ממוצעת של 8 קמ ש.

32. בריצה במעלה המדרגות: 819 קק ל לשעה

לשם כך מתאים סימולטור StairMaster מיוחד או סולם רגיל.

33. שחייה מהירה: 892 קק ל לשעה

34. טאקוונדו: 937 קק ל לשעה

35. תרגילי דילוג על חבל: 1,074 קק ל לשעה.

36. ריצה מהירה: 1,074 קק ל לשעה.

מהירות הריצה המשוערת צריכה להיות 12.8 קמ ש.

בכל מה שתבחרו, זכרו שאם סוג מסוים של אימון שורף קלוריות מהר יותר, זה לא אומר שהוא טוב יותר. העיקר שתהנה ותתאמן באופן קבוע.