איך לשתות כדי למנוע הנגאובר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש רק דרך יעילה אחת להימנע מתסמונת הנגאובר - לא לשתות. אם הדרך הפשוטה הזו לא בשבילכם, שקול את המורכבות יותר.

יש נתונים האם חלק מהשתיינים עמידים בפני הנגאובר? סקירת ספרות שלפיה כ-23% מהאנשים אינם מכירים הנגאובר, לא משנה כמה הם שותים. עם זאת, אם אתה קורא מאמר זה, אתה בקושי אחד מהם.

כמה לשתות כדי להימנע מהנגאובר

איך אדם ירגיש לאחר השתייה תלוי בגורמים רבים. לכן, אין תשובה חד משמעית לשאלה זו. עם זאת, יש ממוצע. אז, מומחים מצטטים שתייה מתונה סטנדרטים מחמירים למדי של צריכת אלכוהול, המאפשרים הימנעות מהרעלת אלכוהול (וגם סיכונים בריאותיים נלווים). הנה הם:

• לא יותר ממשקה אחד ליום לנשים;
• לא יותר משני משקאות ליום לגברים.

הערה חשובה: לא מדובר בכמות ממוצעת המחושבת על פני מספר ימים, אלא במינון המקסימלי שניתן לשתות במהלך היום.

משקה סטנדרטי אחד אומר מה זה משקה סטנדרטי? על אודות:

• 350 מ"ל בירה המכילה כ-5% אלכוהול;
• 100 מ"ל יין מועשר;
• 150 מ"ל יין יבש;
• 45 מ"ל וודקה, ברנדי, וויסקי או משקה אחר בעוצמה של 40 מעלות.

הכלל פשוט: אל תחרוג מהמינון הזה - ולא יהיה הנגאובר. ואם בכל זאת תחליט לקחת סיכון ולהגזים, עשה זאת בגבולות סבירים, תוך הסתמכות על העצות שלנו.

קחו בחשבון שגם סה"כ 45 (לגברים - 90) מ"ל של וודקה שצרכתם כזוג קוקטיילים עם מרכיבים לא אלכוהוליים הם גם משקה סטנדרטי אחד. אז זה בטוח לשתות במשך שעות בלימת קשית.

מה לא לשתות כדי להימנע מהנגאובר

החומר הפעיל באלכוהול הוא אתנול. אבל בנוסף לזה, משקאות אלכוהוליים מכילים גם זיהומים - מה שנקרא congeners. אלו הם חומרים קשורים שנוצרים או מוסיפים במהלך תהליך ייצור האלכוהול. אלה כוללים 7 דרכים למנוע הנגאובר מתנול, איזופנתנול ואציטון.

תפקידם של יצורי משקאות בהנגאובר והשפעות שיוריות אחרות של שיכרון אלכוהול: סקירה זמינה. שעוצמת הנגאובר קשורה ישירות למספר הקוגנרים.

להלן המשקאות עם התוכן הגבוה שלהם:

• וויסקי (בעיקר בורבון);
• קוניאק;
• טקילה.

אם יש לך ברירה, נסה לשתות משהו אחר. אחרת, אתה מסתכן בסבול מהנגאובר.

מה אתה יכול לשתות כדי למנוע הנגאובר

זוהו גם משקאות חזקים המכילים (בדרך כלל) מעט מאוד קוגנרים. זה:

• וודקה הנגאובר ווויסקי קונגנרס, שיכרון עם בורבון לעומת וודקה: השפעות על הנגאובר, שינה וביצועים נוירו-קוגניטיביים ביום המחרת אצל מבוגרים צעירים.;
• רום;
• ג'ין.

עם זאת, חשוב להעיר כאן הערה. אנחנו מדברים על משקאות חריפים איכותיים, העשויים תוך הקפדה על תקני ייצור.

אם תבחרו בין וודקה ממקור לא ידוע לבין טקילה, שאיכותה אינה מוטלת בספק, עדיף להעדיף את האפשרות השנייה. מסיבה אחת פשוטה: לא ידוע אילו זיהומים ובאיזה כמות מכילים וודקה שרופה. אולי הקוגנ'רים בטקילה ייראו כמו זוטות בסופו של דבר.

איך לשתות כדי למנוע הנגאובר

המלצות אלו יאפשרו, אם לא להימנע לחלוטין, אז לפחות להפחית משמעותית את חומרת ההנגאובר.

1. שקול את המשקל שלך

משקל הגוף קובע את נפח הדם. לאחר שתיית אותה כמות אלכוהול, שני אנשים במשקל 65 ק"ג ו-120 ק"ג ירגישו שונה מהותית, שכן ריכוז האתנול בדמם יהיה שונה.

2. קח את הזמן שלך

הכבד האנושי מנטרל אלכוהול בקצב של כ-8 גרם אלכוהול טהור לשעה.יחידות אלכוהול. זה הערך הסטטיסטי הממוצע: כבד של מישהו מסוגל להתמודד עם 10 גרם, ומישהו מתחיל להיחנק כבר בגיל 6.

אבל בכל מקרה, ההשלכות של כמה כוסות, שתויה בלגימה אחת אחרי השנייה, יהיו כבדות יותר מאשר אם תלגמו את אותה כמות משקה 3-4 שעות בלגימות קטנות.

3. אכלו חטיף

ככל שיש יותר מזון בקיבה, במיוחד שומני, אלכוהול נספג לאט יותר במחזור הדם.

אם החטיף לא טוב במיוחד, קח סורבנטים 20-30 דקות לפני החגיגה המתוכננת - למשל, מספר טבליות של פחם פעיל. הם יספגו חלק מהאלכוהול ומהחומרים המזיקים הכלולים באלכוהול, וימנעו מהם לחדור למחזור הדם.

4. הרוו את הצמא במשקאות קלים

הכי טוב עם מים. רגיל, לא מוגז. חלק מהתסמינים של הנגאובר - סחרחורת, כאבי ראש, כאבים בעיניים, יובש וטעם לא נעים בפה - קשורים להתייבשות: לאתנול יש השפעה משתנת חזקה. ככל שתשתה יותר אלכוהול עם מים (תיצור אספקת לחות בגוף), כך יהיה לך קל יותר בבוקר.

מסקנה מכל האמור לעיל: שתו במתינות ובחרו משקאות איכותיים מיצרנים מהימנים. האם זה צפוי? כן. כמו גם הנגאובר במקרה שתחליטו להתעלם מהמלצות אלו.