לקחים שלמדתי לאחר שהייתי חולה בדברים רבים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אלכסנדר אמזין, מנהל הפיתוח של MED-MEDIA ומחברם של מספר ספרים, יודע ממקור ראשון מהן מחלות כרוניות. כיצד בעיות בריאות השפיעו על חייו של אלכסנדר ואילו שיעורים נלמדו, הוא סיפר במאמרו ב-Medportal.ru. אנו מפרסמים אותו באישור המחבר.

ICD-10 () מחלק את כל המחלות, המצבים החריגים, החריגות של הגוף שלנו לשני תריסר מחלקות. אני מעדיף חלוקה פשוטה יותר של כל המחלות לשלושה סוגים.

ראשית, קטלני. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בנידון. אם אתה חולה מזה, אתה תמות, ואין טעם להתנגד.

שנית, חולף. ב-31 בדצמבר 2015, התמוטטתי עם משהו שאקרא לו מאוחר יותר נדואנגינה. כאב גרון, שיעול, חום גבוה, חוסר יכולת לקרוא, לצפות, לשחק, שלא לדבר על עבודה. ויחד עם זאת, ביטחון מלא שזה יעבור. אכן, שינה ארוכה, שטיפות, אבקות - וכבר ב-7 בינואר אני ברשתות החברתיות, וב-8 בינואר אני מתחיל מחדש את הפרויקט התקשורתי "".

מחלות חולפות אינן משאירות זיכרון מעצמן, ואם כן, אז זיכרון קטן. אנחנו יכולים לחזות כמה זמן ניכשל. אנחנו יודעים איך להתמודד עם זה. אז אין על מה לדבר. "גם זה יעבור."

שלישית, מחלות כרוניות, ועליהן נדבר. אלו מצבים של גוף ורוח שאי אפשר לרפא. אתה צריך לחיות איתם. אני מסווג ככרוני כל מצב חשוכת מרפא (או קשה לריפוי) - רגל קטועה, סוכרת, מצב HIV. אתה יכול לחיות עם כל מצב כזה, תופעות לא רצויות אפילו יכולות להיחלש במידה מסוימת: עם תותב במקרה של רגל, דיאטה וזריקות אינסולין לסוכרת, טיפול מתאים ל-HIV. אבל המדע ב-10 השנים הבאות לא יעזור לגדל רגל, לא ירפא 9% מאוכלוסיית העולם מסוכרת, לא יגרש HIV.

אני מכיר ממקור ראשון על סוכרת - לפני כ-5 שנים התברר שהחיים שלי השתנו לנצח. בהחלט הלם. אבל אי אפשר להגיד שלא הייתי מוכנה לבדיקות - אני לוקחת כל מיני טיפות, אבקות וכדורים ממחלה נוירולוגית אחרת מילדות. עצם הרעיון לתקן תקלות בגוף בעזרת הליכים מודעים לא היה זר לי.

המצב השלישי שאיתו התחלתי לחיות רק לאחרונה הוא הפרעת דיכאון. עם זאת, הרופאים עדיין אינם בטוחים באבחנה שלהם. אנחנו ממשיכים לבחור טיפול, ובמקביל אנחנו מבינים מה זה.

הסיפור שאני רוצה לספר הוא לא על איך לנצח דיכאון, לרפא סוכרת או לתקן את המוח שלך. התשובה הנכונה היא בשום אופן. מיליארדי אנשים חיים עם מחלות כרוניות. אתה חייב להיות מוכן שמצב כזה יופיע בחייך ואינך יכול להיפטר ממנו.

הגבורה של המנצחים המעטים היא סיפורי הניצחון על מחלות שנראו קטלניות או כרוניות. לשכנע שכולם יכולים (הנה תיאור של כל שיטה - כולל השרלטניות ביותר) להתאושש - זה חסר תועלת ובזוי. בקרב "שתן רוסי נגד אזמל הרופא" במקרה של מחלות חשוכות מרפא כרוניות, מחלות גוברות.

אני לא רופא, ולכן אני לא מתכוון לתת עצות הקשורות ישירות למחלות או לרגשות שלך. אבל אני חולה שמלווה לאורך כל הדרך במחלות חשוכות מרפא כרוניות. במהלך כמעט 35 השנים הללו, למדתי לקחים רבים, שאלוהים יודע, אפשר לקנות מהחיים במחיר זול יותר. החלטתי לערוך רשימה קצרה לאלו שיודעים את האבחנה שלהם היום או יתמודדו איתה מחר. ברגע החולשה שבוודאי יגיע אחרי חדשות כאלה, שום דבר לא תומך יותר מלדעת שאנשים אחרים כבר למדו להתמודד עם זה.

שיעור 1. הרווחה שלך - יש סיבה

אין תחושה של לא טוב בלי סיבה.אדם נורמלי ובריא הוא עליז. יכול להיות שהוא עייף, יכול להיות שהוא מתעצבן, אבל אולי לא ירגיש, למשל, דחף להשתין כל 15 דקות, או להיפך, צמא בלתי נשלט. הוא לא יכול לסבול מכאב ראש. הוא לא נשבר על מכרים בגלל זוטות. אין לו דיכאון בלתי סביר או מצב רוח רע. הוא לא שוקע, מותש, על הספה אחרי יום עבודה. הוא מתגעגע לממתק בכל פעם שהוא עובר לידו (ולא מתעצבן אם הממתק נגמר). הוא נרדם מהר ומתעורר בקלות.

כל חריגה מהנורמה היא אותות מהגוף. אם האותות חוזרים על עצמם, משהו לא בסדר איתך. אבחון עצמי לא עובד טוב - אתה תופס את הגוף שלך בצורה לא ביקורתית. כמו היוונים הקדמונים, אתה מחשיב את עצמך כמדד לדברים, ולכן אתה חושב ש"לא עובד" הוא מצב שכיח, למרות שגם חצי מהקולגות שלך לא עובדים. האמת היא שגם חצי מהקולגות שלי לא טוב.

תחשוב על איך הרגשת לפני חמש שנים. האם זה היה טוב יותר או גרוע יותר? מה השתנה בתפיסה שלך? אם אינך יכול להגיע לעומק הגורם, פנה לרופא שלך. בֵּדְחִיפוּת. אתה תחפש סיבה לא ללכת - בלי כסף, בלי זמן וכו'.

דעו: אם אתם באמת חולים במחלה קשה, אז יש לכם פחות ופחות אנרגיה פעילה, ותוחלת החיים שלכם כל יום מצטמצמת ביותר מיום. התפקיד שלך הוא לוודא שזה לא המקרה.

שיעור 2. לעולם, לעולם, לעולם אל תאבחן את עצמך

קורה שאנשים קוראים תיאורים של מחלות ברשת, מסיקים מסקנות, נעלבים מהתגובה הספקנית של הרופא. הרופא צודק במקרה הזה.

לא מספיק לקבל מידע. אתה צריך להיות מסוגל להסתכל על המידע הזה מנקודת המבט הנכונה. הרופא למד את זה הרבה זמן, אבל אתה לא. בסוף הפגישה הראשונית, לזוג המטופל-רופאים יש בדרך כלל את אותו מידע רקע. אבל בלי נקודת מבט ייחודית על המידע הזה, אתה בזוג הזה בקושי תשחק את התפקיד של ווטסון בוטה, אבל לא שרלוק הולמס.

בנוסף לנקודת המבט הייחודית שלו, להולמס יש ניסיון בפתרון מקרים. הוא יודע שלתרופה שלדעתך תעזור לך צפויה להיות תופעות לוואי. או שהוא יודע שבמקרים כמו שלך, תרופה אחרת עבדה טוב יותר. או אולי הוא הבחין במקרה השלישי ממש, ובו התברר שהדמיון עם מחלה זו או אחרת שקרי.

יכול להיות שיש לך כמה מחלות. הפרעות חמורות בגוף אינן עוברות אחת אחת. ואז הראש כואב מאחד, הבטן מהשני, והעצירות מוכתבת על ידי סיבה שלישית. רק רופא יכול להבין את התגובות הערמומיות של הגוף שלך. אל תשכח לספר לו על כל כדור שאתה לוקח, אלרגיות, חוסר חיסונים, נסיעות, מחלות "חולפות" תכופות. רופא טוב מעריך את שלמות המידע מעל הכל. היו מתמידים אם יש חשד ולו הקטן ביותר שהעניין לא קל. לכו למקום בו לוקחים אתכם שעה בקבלה. פרש הכל. תתכוננו לפני שמגיעים.

ירשמו לך בדיקות, בדיקות נוספות, ו(אם אתה קורא את זה) כנראה תינתן לך אבחנה.

שיעור 3. אתה יכול לבחור כמה זמן אתה חי

אז יש לך אבחנה, ואתה והרופא שלך בטוחים בה פחות או יותר. במקרה של מחלות חשוכות מרפא כרוניות, זה אומר שהחיים שלך התהפכו. עכשיו תחיו בדרך חדשה. תבין מה מחכה לך. בנוסף לטיפול, אי נוחות וירידה ברמת החיים, כדאי לחזור למילים מהשיעור הראשון על אנרגיה פעילה.

גלה כמה נשאר לך. זה הכי קל להראות בקנה מידה (לצערי, לא לכל מחלה ולא לכל מדינה אפשר למצוא נתונים, להלן המחקר שהגיע לראשונה ומדגים את הגישה בצורה די טובה).

נניח שאתה בריטי בן 55. בגיל 50 אובחנת כחולה בסוכרת מסוג 2. לא הפסקת לעשן, לחץ הדם שלך הוא 180, רמת הסוכר בדם עולה כל הזמן, כמו גם רמת הכולסטרול שלך.סטטיסטית חוקרים בריטים. יש סיכוי גבוה שתיקבר (ישרף) לפני שתגיע לגיל 69. חבל, כי הבריטי (זכר) ממוצע חי 79 שנים.

בוא נגרש אפשרות אחרת. הכל אותו דבר, רק שאתה לא מעשן, רמת הכולסטרול שלך תקינה, אתה עוקב אחר סוכר, והלחץ הוא 120, כמו אסטרונאוט. במקרה זה, תחיה 21.1 שנים, וסביר להניח שתמות בגיל 76-77.

בתרחיש "טוב", המחלה גנבה ממך 2-3 שנים, אבל היא יכולה - 10. יתר על כן, הגניבה עצמה אינה מתרחשת בו זמנית. כל יום ללא טיפול עולה לך יותר מיום. בריטי ממוצע בן 55 מצפה לחיות 24 שנים. אם הוא מזניח את עצתו של רופא, אז כל יום חדש פשוט הולך לשניים.

יש לי שתי חדשות בשבילך, שתיהן רעות.

ראשית, החיים קצרים. ברוסיה, תוחלת החיים הממוצעת היא 70.5 שנים. אם אתה גבר, אז בסבירות גבוהה תחיה 65 שנים (לפי נתוני WHO ל-2013 - 63), אם אישה - אולי תחיה עד 77 (לפי נתוני WHO ל-2013 - 75). בתמונה נראים גברים כחולים, נשים אדומות.

שנית, מחלות כרוניות הופכות את עצמן לרוב לא בגיל 50 או 55, אלא בגיל 30-35. תאר לעצמך שאתה רוסי, אתה בן 35 ואתה בן 28-30, לא בן 44 בתור בן גילך הבריטי.

עקרון ה"יום בשניים" מפחית בחצי שארית קטנה ממילא. כתוצאה מכך, אתה זה שמגדיל בצורה מסוכנת את הסבירות לעזוב לעולם טוב יותר זמן קצר לאחר יום הולדתך ה-50. אבל כמעט בטוח שטיפול ידחף את הסכנה הזו מעבר לגבול של 60 שנה.

שיעור 4. התמקח עם הרופא

הפסיכולוגית האמריקאית אליזבת קובלר-רוס, שחקרה את התנהגותם של מטופלים לאחר ההכרזה על אבחנה קטלנית, זיהתה את חמשת השלבים המפורסמים:

1. שְׁלִילָה.
2. כַּעַס.
3. לְהִתְמַקֵחַ.
4. דִכָּאוֹן.
5. אימוץ.

מאז, מדענים גילו שלא כל חולה עובר את כל השלבים הללו, וסדר השלבים יכול להשתנות. אבל התוכנית כל כך נוחה ואנושית שהיא תקועה.

ברור שבמקרה של מחלות כרוניות, ולא קטלניות, תגובת החולה שונה (באופן אישי אני מעדיף לחשוב שהיא רכה ופרודוקטיבית יותר).

קובלר-רוס סיווג את השלבים למחלות כרוניות כך:

1. שְׁלִילָה.
2. כַּעַס.
3. פַּחַד.
4. עֶצֶב.
5. אימוץ.

במקרה שלי, לא היה שלב כעס ככזה, וקבלה במקום ענווה במודל הסטנדרטי הובילה לתוכנית חיים בונה. גם במקרה שלך, ייתכן שהכל לא ילך לפי התוכנית.

בזמן שאתם עוברים שלב אחד אחרי השני, חשוב להוסיף שלב מיקוח ולקבל את ההתמודדות הטובה ביותר עם המחלה. חשוב רק למצוא עוזר טוב בסגירת העסקה. זה כמובן רופא.

ירשום לך טיפול זמן קצר לאחר האבחנה. הרופא יגיד לך להיות זהיר יותר, ימליץ על אורח חיים ותרופות מסוימות, ויזהיר מפני תופעות לוואי.

חדשות הבריאות שלך לא אמורות למנוע ממך לחיות את חייך במלואם. כאן מתחיל המיקוח. הנושא שלו הוא איכות חיים מול תוחלת חיים.

דמיינו פסלון יפהפה. צעצוע נדיר בעל ערך מוזיאלי. זה יכול להינתן לילדים, הצעצוע יביא במהירות מעט אושר וישבר ללא רחם תוך שבועיים. אפשר לבקש לטפל בה בזהירות - והילד הגדול יעביר את זה לקטן תוך מספר חודשים. ניתן לשים מאחורי זכוכית - לשנים רבות. ניתן לאחסן בקופסה ולהציג רק מדי פעם. הבריאות שלך היא צעצוע שביר שכבר התקלקל. משך החיים שלך תלוי באיזו זהירות אתה מטפל בזה.

אסטרטגיה שבה אתה לוקח הכל מהחיים מבלי להתייחס לעצות של מומחים היא לא הרווחית ביותר בעולם המודרני, שבו אפילו כמה גברים חולים מסוגלים לחיות עד שמונים.

לעתים קרובות, הרופא יוכל להציע מספר אפשרויות טיפול. חשוב לבחור לא את זה שכולם משתמשים בו, אלא את זה שמתאים לך. קשה שלא להביא את עצמי כדוגמה - כדי להצליח להיפגש עם בני זוג ועמיתים בחרתי בטיפול היקר, אבל הרבה פחות מגביל עבורי.ברוסיה, השיטה שלי לטיפול באינסולין נמצאת בשימוש על ידי פחות מ-5% מהאוכלוסייה.

כמו כן, בפעם הבאה שהתייעצתי שוב לגבי בעיות נוירולוגיות, הרופא שלי ואני חיפשנו לא רק גלולות, אלא תרופה שתשמור על גמישות הנפש. אין טעם להאריך את חייך אם אינך יכול להיות פרודוקטיבי.

הבחירה הזו ארכה מספר חודשים, רופאים שונים הציעו אפשרויות שונות, אך כעת נראה שאנו קרובים למטרה. בלי להתמקח, זה יהיה הרבה יותר גרוע, תאמין לי.

שיעור 5. אל תסמוך על רפואה אלטרנטיבית שלמה

תרופות ושיטות כלשהן, שיעילותן לא הוכחה מדעית (כל אחת!), עשויות שלא לעבוד או להיות רק מתיחה. ישנם שיעורים של הצהרות בתקשורת שירגיעו אותך, ישחררו מתח, יתנו לך תקווה - אמונה באלוהים, כוחות עליונים, כוחות הריפוי של מומיו וכל דבר אחר.

ערכו שתי רשימות. בראשון הוסיפו כספים שמובטחים לעבודה על הגוף - תרופות שנרשמו לכם, אורח חיים וכו'. בשני - הכספים שלדעתכם יקלו על מצבכם. אין ספק שכולנו אינדיבידואלים. אתה יכול להאמין שתפילה תעזור לטאבלט להתמוסס טוב יותר. ייתכן - שמדיטציה מרפאה סרטן. ייתכן - שדיאטת ה-raw food היא הטובה ביותר שהאנושות המציאה לאחר דיאטת פראנו.

עכשיו תשומת לב. לעולם אל תערבב רשימות ולעולם אל תיתן לפריט ברשימה השנייה להשפיע על הראשונה. אם אתם מאמינים בתפילת גלולות, קח תחילה גלולה והתפלל כמה שתרצה. אבל אם קיבלת מרשם דיאטה מסוימת על ידי הרופא שלך עבור דלקת קיבה, אינך צריך לעבור לשמש מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. זה יגמר רע.

מרגע האבחון וקביעת טיפול נוח, קיימת עבורך עדיפות בלתי מותנית של הרשימה הראשונה על השנייה. אחרת, אתה תמות מוקדם ממה שרצית.

כאן הדוגמה של סטיב ג'ובס, שניסה לטפל בסרטן שניתן לנתח (!) בעזרת עשבי תיבול, תהיה דוגמה טובה, להפעיל את עצמו לקיצוניות. הוא עשה את הטעות והחליף את הרשימות. המשימה שלך היא לחיות יותר מסטיב ג'ובס, שהחזיק מעמד 56 שנים - כלום, אפילו בסטנדרטים הרוסיים. הטיפשות שלו עלתה לכל האנושות ביוקר.

שיעור 6. הבריאות שלך היא לא שלך

מחלות כרוניות מוציאות מאנשים פטליסטים לרוב - מה שלא יקרה, כמה משתחרר, כל כך הרבה, וזה לא עניינך מה אני עושה עם עצמי - הבריאות שלי שייכת לי. ברוב המקרים מדובר בשקר.

מחלות כרוניות מאובחנות לרוב אצל אנשים מעל גיל 30. עד גיל זה, חולים רבים בעלי משפחה וילדים, עובדים, משלמים הלוואות, עוזרים להוריהם, כלומר, הם כלולים במערכת עם מספר תלויים או סוכנים תלויים.

אם מחלה כרונית מונעת מהם לעבוד, כולם במערכת סובלים. ההלוואות הופכות לבלתי נסבלות, הטיפול מצריך כספים, החיסכון מצטמצם, וקשה יותר לספק לילדים ולהורים. במצב משבר דומה, אדם בריא מחפש משרה חלקית. במקרה של מחלה כרונית, עבודה נוספת יוצרת עומס חדש, היחס "יום אחד ליום" עובר לכיוון לא רצוי.

זו הבעיה העיקרית שתפתור לשארית חייך. לא שאלה "למה אני" (כי) או "איך לרפא את זה" (בכל אופן), אלא שאלה של אחריות על יקיריכם. כל יום צריך לקרב אתכם לפתרון הבעיה "איך לשמר ולשפר את איכות החיים של אהוביי".

כאן, כל חוויה היא אינדיבידואלית ואין עצה. למשל, גיליתי שאת המחלה הכרונית הבאה הרבה יותר קל לחוות במעמד של מומחה ומורה עצמאי מאשר עובד שמחליף את זמן חייו בקצב מוגבל בהחלט. אם מזמן, לפני חמש שנים, החלטתי אחרת, עכשיו, בתחילת 2016, כל הטיפול שלי יכול להיות שונה (כמו ארץ המגורים).

שיעור 7. תוכנית

בספרה של המאיירת יאנה פרנק "" התרשמתי עמוקות מהסיפור על איך יאנה התמודדה עם מחלה איומה שמצצה את כל המיצים ומנעה ממנה לצייר יותר מעשר דקות בכל פעם. היא ניצחה את המחלה על ידי מימוש יכולותיה והצבת פעולותיה תחת שליטה הדוקה. אם אתה צריך הפסקה כל עשר דקות, אתה צריך לדעת מה תעשה בעוד 10, 20 ו-30 דקות.

שני תנאים מוקדמים לניהול יעיל הם חשבונאות ובקרה. הבריאות מגבילה את הזמן והאנרגיה הפעילה שלך. זה אומר שאתה צריך לשים זמן ואנרגיה תחת שליטה, לגרום לך לשרת את עצמך.

ראה זאת לא כמגבלה, אלא כהזדמנות לעשות סדר בחייך. משחקים, תוכניות טלוויזיה, בילוי חסר מטרה מרגע קריאת שורות אלו התייקרו בחדות. לבלות זמן ללא מטרה, אחרי הכל, אפשרי רק בהיעדר מטרה; לא סביר שמיום זה ואילך יהיה לך לפחות יום ללא מטרה.

זו לא דוגמה למה שנקרא חשיבה חיובית - שינה של 7–8 שעות ביום עבור חולה כרוני היא אותה מטרה (ולפעמים חשובה יותר) כמו להרוויח מיליון. ההבנה שסוף סוף הופיעו כללים ברורים בחיים, שאי העמידה בהם גוזל את הזמן המוקצב, לא רק מנקה את המוח, אלא גם משחרר מהמוסכמות.

השיעור האחרון. הזדמנויות סביבך

כל חדשות, כל אירוע, סיכוי - טוב או רע - קחו בחשבון כהזדמנות. הפוך אותו, במידת הצורך, לפרק ולהרכיב מחדש.

הכחשה, כעס, פחד, עצב הם כולם בעיני המתבונן. בעין שלך, ואתה לא אשם בכך שהתעוורת לזמן מה. עצמו עיניים, זכרו איך בילדות נדמה היה לכם שהעולם מורכב משבילים לא מנוצלים וכשתגדל, בוודאי תצעדו בהם מקצה לקצה בבת אחת ובו זמנית.

אז זהו זה. זה לא נראה לך.

אלכסנדר אמזין