כיצד להפחית נזקים מעבודה בישיבה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בדרך כלל, כל העצות סובבות סביב איך לשבת פחות ולנוע יותר. עם זאת, חשוב לא פחות איך ועל מה אנחנו יושבים.

אחת הבעיות העיקריות הנובעות מישיבה ממושכת ליד המחשב אינה חוסר פעילות גופנית כלל, אלא יציבה כפופה.

למה אנחנו מתכווצים

מסתבר שכל כיסא עם מושב אופקי מונע מהגוף לתפוס תנוחה פיזיולוגית. עקב אורך הירך המונחת על המשטח האופקי של הכיסא, מתרחש רגע של סיבוב באגן. האגן נוטה להישען לאחור, הגב התחתון מעוגל, ואנחנו מתכווצים. זה טבעי, ולא אנחנו אשמים, אלא הכיסאות שלנו.

כתוצאה מהעיגול הגב התחתון, העומס על הדיסקים הבין חולייתיים גדל פי 10-11. אוסטאוכונדרוזיס, בליטה ובקע מתפתחים.

ישיבה פיזיולוגית

בשנות ה-70 באירופה, הרופאים תהו מדוע ילדים מתנדנדים בכיסאות. התברר שכאשר המושב מוטה, האגן ועמוד השדרה שלהם תופסים תנוחה טבעית. אז החל הפיתוח של כסאות שכיבה. כדי למנוע מאדם להתגלגל מהם, העיצוב הושלם עם תומך ברכיים ונקרא כסאות ברכיים. כיסאות כאלה נקראים גם אורטופדיים: הם הכרחיים עבור אותם אנשים שכבר חוו כאבי גב עזים מעבודה בישיבה.

הסוג השני של כיסא פיזיולוגי הוא כיסא האוכף, המדמה רכיבה על סוס. על כיסא כזה, היציבה קרובה למצב עמידה. עם זאת, עמידה כל היום אינה קלה כמו עבודה על כיסא אוכף.

ההבדל המהותי בין כל כיסא פיזיולוגי הוא בכך שהוא מספק זווית קהה בין הגוף לירכיים.

החלציים תופסים מיקום נכון מבחינה אנטומית תוך שמירה על הקימורים. כתוצאה מכך, לא רק היא מרגישה בנוח, אלא גם כל החלקים הגבוהים יותר של עמוד השדרה, החזה והכתפיים מתיישרים.

כמובן ששום צואה לא מובטחת בריאה. אבל כדי להשיג תוצאה, חשוב מאוד לא רק להוסיף תועלת לחיים שלך, למשל, פעילות גופנית, אלא גם לחסל את הגורמים המזיקים העיקריים. למשל, להחליף כיסאות רגילים, שגונבים מדי יום את משאבי הגוף שלנו באופן בלתי מורגש.