מדיטציה כדרך חיים: עולם ללא אשליה ופחד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה קורא על אורח חיים בריא והפגת מתחים, לרוב זה מזכיר מדיטציה, עם זאת, רוב האנשים עדיין לא ממש מבינים מה זה. מדיטציה, כדרך חיים, נותנת לאדם הזדמנויות גדולות, אבל בשביל זה אתה צריך להבין מה זה.

מהי מדיטציה לא?

אנשים רבים חושבים שמדיטציה היא לשבת ולדמיין את חיקוי הגלים הקצביים על החוף. זה נשמע מפתה, אבל זו רק דרך להרגיע את המוח שלך, לא מדיטציה כשלעצמה. למעשה, מדיטציה דורשת תשומת לב והרבה אנרגיה נפשית.

כן, אתה נרגע תוך כדי מדיטציה, אבל לא עד כדי כך שהמוח שלך צף בעצלתיים ולאט בחצי שכחה. בגלל האשליה הזו, מתחילים רבים נרדמים במהלך מדיטציה - הם נרגעים לחלוטין והתודעה שלהם גולשת לתוך שינה.

יש המאמינים שמדיטציה היא תחביב שניתן לתרגל פעם בשבוע. תזמון זמן למדיטציה יעזור לך ליצור ולפתח הרגל, אבל בבסיסה, מדיטציה היא לא שיעור חד פעמי, אלא דרך להיות … אתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום שאתה נמצא, ולשם כך אין צורך לשבת בתנוחת לוטוס.

אתה יכול להפוך כל דבר למדיטציה - הליכה, עבודות בית, או.

יש מתחילים שחושבים שמדיטציה פותרת בעיות בחיים כמו איזושהי טכניקה קסומה. זה לא נכון. הוא חודר לחיים בהדרגה ואינו גורם לשינויים בן לילה. תרגול, קשב וריכוז - רק כך תוכל להשיג אפקט. מדיטציה לא פותרת בעיות, אבל היא כן מספקת בהירות ורוגע כדי שתוכל להתמודד עם כל קושי.

ואל תבלבלו מדיטציה עם חשיבה חיובית. מחשבות חיוביות הן רק עוד מחשבה שכמו כולם גורמת לנו להיות מאושרים או אומללים.

מהי מדיטציה?

מדיטציה היא תרגול של התבוננות ותשומת לב למחשבות שלך לאורך היום. לעתים קרובות אנו חושבים שאיננו מסוגלים להתמודד עם הבעיות שמגיעות לחיינו.

למעשה, אנחנו מכניסים את הבעיות האלה לעצמנו, לתוך המחשבות שלנו, נותנים להן להשתובב בראש שלנו ולהרעיל את חיינו, אנחנו מפחדים, חרדים ועצבניים. מדיטציה עוזרת להבין שכל הבעיות הן חיצוניות ולא להכניס אותן פנימה.

סערה אמיתית אולי מתחוללת בחייך, אבל בתוכך תישאר רגועה ושלווה.

על ידי התבוננות במוח שלך, אתה מבין שיש לך את הכוח להתגבר על כל מכשולי החיים, ו רק אתה אחראי למצב הפנימי שלך, ולא לגורמים חיצוניים בכלל.

השקפה חדשה על החיים

כשאתם מתבוננים במחשבות שלכם, תתחילו לשים לב לפערים - זמנים שבהם אין מחשבות כלל. ניתן להגדיל את הפערים הללו ו"לנוח" בהם. אם ברגע של תודעה טהורה אתה מסתכל על עצמך, אהוביך, העבודה והתחביבים, אתה יכול לראות את כל האשליות והאשליות שהיו לך.

כשאתה רואה את "משחקי החשיבה" האלה, אתה יכול לשנות את חייך לטובה, ואם אתה מחשיב שעד זה אתה כמעט לא מפחד מכלום, זה יהיה קל לעשות.

השפעת המדיטציה ניכרת אפילו, והניסיון בן מאות השנים של תרבויות שונות, הישגים וניסים מעוררים ביטחון.

אתה לא צריך לשלם כדי לקבל את כל היתרונות של מדיטציה - אתה רק צריך תודעה ורצון … אתה יכול להתחיל עם ולהרגיל את עצמך בהדרגה למדיטציה כדרך חיים.