2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
מחקרים מראים שאנשים שיש להם מספיק סידן בגופם סובלים פחות מעודף שומן. הם גם מוצאים שקל יותר לשלוט בתיאבון שלהם. תזונה עשירה בסידן יכולה להוריד את לחץ הדם, הכולסטרול הרע ורמות הסוכר. במאמר זה, נספר לכם אילו מזונות כדאי לכם לאכול כדי לרדת במשקל ולהרגיש מצוין. אז, סידן במזונות:
שקד
30 גרם (כ-22 אגוזים) - 170 קלוריות ו-8% מהערך היומי לסידן.
שומשום
30 גרם - 160 קלוריות ו-28% מהערך היומי לסידן.
טחינה (משחת שומשום טחון)
2 כפות - 160 קלוריות ו-12% מהערך היומי שלך לסידן.
ברוקולי
כוס אחת - 55 קלוריות ו-6% מה-RDI עבור סידן.
תרד
2 כוסות - 14 קלוריות ו-6% מה-RDI לסידן.
כרוב בוק צ'וי
1 כוס - 20 קלוריות ו-16% מה-RDI עבור סידן.
קייל (מגוון של כרוב)
כוס אחת - 36 קלוריות ו-9% מה-RDI עבור סידן.
גרגיר הנחלים (ברון-קרס)
1 כוס - 4 קלוריות ו-4% מה-RDI עבור סידן.
גבינת שמנת
30 גרם גבינה דלת שומן - 29 קלוריות ו-10% מהערך היומי שלך לסידן.
גבינת רומנו
30 גרם - 108 קלוריות ו-30% מהערך היומי לסידן.
מוּמלָץ:
10 הרגלים מוכחים מדעית שיעזרו לך לרדת במשקל ולשמור עליו
אפילו שינויים קטנים באורח החיים יכולים להביא לתוצאות טובות. כדי לשמור על שליטה במשקל, אכלו באותו הזמן, צעדו, קראו את הנוסחאות
10 מזונות שיש בהם יותר סידן מאשר גבינת קוטג
מזונות עשירים בסידן אלה אינם יקרים וזמינים ברוב הסופרמרקטים. עם זאת, החומר השימושי בהם הוא פי 1.2-50 יותר מאשר בגבינת קוטג
"למה אני יורדת במשקל כל כך לאט?" - איך לרדת במשקל ולשמור על התוצאה
אם הקילוגרמים יורדים לאט יותר ממה שהיית רוצה, אל תתייאש ואל תסתכל אחורה על אחרים. לא המהירות חשובה, אלא השגת המטרה. יום אחד המחשבה שהמשקל הולך ונעלם חודרת לך לאט עמוק לראש. אתה שוקל את עצמך מספר פעמים ביום, מנסה לזרז את התהליך, מחפש תזונה ואימון שונה.
13 מזונות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות
ליז ואסיירילו, העורכת הראשית של מגזין מניעה ומחברת של מספר ספרי תזונה בריאה, מסבירה על מזונות שעוזרים לך לרדת במשקל
5 מזונות שומניים שיעזרו לך לרדת במשקל ולשפר את הבריאות שלך
גילינו היכן ניתן למצוא שומן בריא שלא רק משביע, אלא גם עוזר להפחית במשקל. בין המוצרים יש גם סוגי אבוקדו מוכרים וגם יוצאי דופן