תזונה לאריכות ימים: 7 מזונות שיאריכו את חייך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים ברחבי העולם פועלים להסביר את מנגנון ההזדקנות ולמצוא דרכים להגדלת תוחלת החיים. הרבה בתחום הזה עדיין לא ברור, אבל משהו כבר נקבע בוודאות. לדוגמה, זה נחשב מוכח חד משמעית שתוחלת החיים תלויה לא רק ולא כל כך בנטייה גנטית, אלא גם באורח החיים שלנו, כלומר בהרבה גורמים קטנים: תזונה, שינה, פעילות גופנית, שאנו יכולים ואף חייבים לשלוט בהם..

כולנו שמענו אגדות על צמחי מרפא ושיקויים מופלאים מעבר לים בעלי סגולות ריפוי על טבעיות. בינתיים, ישנם מוצרים שימושיים לא פחות בקרבתנו. הפרסום פרסם רשימה של המוצרים השימושיים ביותר שיכולים להאריך את חייך.

ברוקולי להגנה מפני סרטן

ברוקולי ושאר ירקות המצליבים מכילים נוגדי חמצון אחרים המסייעים בהגנה על תאים בריאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים. כשזה מגיע לירקות, נסו לאכול אותם חיים: מחקרים עדכניים הראו שלמים רותחים יש "אפקט הדחה" שמפחית את ריכוז החומרים התזונתיים.

דגנים מלאים למחלות לב

דגנים מלאים מכילים מגוון נוגדי חמצון וויטמינים, כמו גם סיבים, הידועים כמסייעים בהגנה מפני כולסטרול גבוה ובוויסות רמות הסוכר בדם כדי להגן עליך מפני סוכרת. ולסוג אחד של דגנים מלאים - שיבולת שועל - יש נוגד חמצון ייחודי בשם המספק הגנה נוספת מפני כולסטרול.

פירות יער למוח, לעצמות ולשרירים

פירות יער טובים לא רק להארכת חיים, הם גם יכולים לשפר משמעותית את איכותם. פירות יער עמוסים בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים, ואלו שהם מכילים מועילים במיוחד לתפקוד תקין של המוח ורקמת השריר.

שוקולד מריר למלחמה בדלקת

שוקולד מריר מכיל חומרים אנטי דלקתיים הנקראים נוגדי חמצון המסייעים גם במניעת קרישי דם. אבל היתרון הגדול ביותר של חומרים אלה הוא בהאטת תהליך ההזדקנות ומוות תאי.

עגבניות למניעת סרטן

עגבניות הן מקור מצוין לקרוטנואיד נוגד החמצון החזק ביותר שנמצא בדם אנושי. הוכח שהוא מסייע בהגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן כגון ערמונית, ריאות וקיבה.

סלק כמקור לבטאין

כלול בכמויות גדולות בסלק, על פי המחקר האחרון שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition, הוכח שהוא מפחית את הסיכון לאדנומה של הערמונית ולסרטן המעי הגס. בנוסף, לחומר זה יש יכולת בולטת לשפר את מראה העור, שכן הוא קרם לחות ואוסמפרוקטור טוב.

אגוזי מלך להורדת רמות הכולסטרול

אגוזי מלך הם מקור מצוין לחומצה אלפא לינולנית (ALA), שהיא סוג. נוכחותם בגוף מונעת התפתחות של טרשת עורקים, משפרת את זרימת הדם, בעלת אפקט מגן לב ואנטי-אריתמי. חומצות שומן רב בלתי רוויות מפחיתות דלקת בגוף ומשפרות את תזונת הרקמות.