איך לרוץ 320 ק"מ ב-90 שעות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו שמחים להציג לתשומת לבכם פוסט אורח של בוריס זק על איך הוא עבר מרחק עצום של 320 ק מ ב-90 שעות, באילו הרפתקאות הוא נאלץ להתמודד בדרך ולמה הוא צריך את זה בכלל.

כפי שהבטחתי, לאחר מנוחה וניתוח כל מה שקרה במהלך המרוץ, אני מתחיל בסיפור מפורט.

צִיוּד

Salomon Skin Pro תיק גב, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics ו-Adidas Trail Trainers.

שתי מנורות, Power Bar, Isomax High Performance משקה ספורט.

המשקל הכולל של התרמיל עם מים הוא 5.5 ק ג.

שני תיקים למחסומים גדולים עם בגדים להחלפה ושקי שינה. (101 ו-220 ק מ).

בשעה 15:00, שלוש שעות לפני הזינוק, הגענו לוויסבאדן. חלק ארגוני קצר, קיבל מספר התחלה, עומס שקיות, בדיקה אחרונה של ציוד, צלחת מקרוני עם רוטב עגבניות ואני בהתחלה. מייקל, מארגן המירוץ, מברך את כל מי שמעז להתחיל את אחד המרוצים הקשים באירופה.

18:00. הַתחָלָה. מזג אוויר נפלא, + 25 מעלות צלזיוס, עננות קלה ובריזה רעננה. הקבוצה התחלקה מיד לפי מהירות ההתקדמות, מישהו מיהר קדימה, אחרים הלכו, ואני רצתי לאט עם קבוצה קטנה (8-10 רצים). בהתחלה היה קשה להתמצא, היה צורך לחפש סימנים על עצים, עמודים או אבנים לאורך הכביש. מהר מאוד ברחנו מהעיר. הדרך עברה בשדות, לאורך מדרונות גפנים ובחורות.

העצירה הבלתי מתוכננת הראשונה הייתה עשרה קילומטרים מאוחר יותר, רצנו על פני עצי דובדבן. ובכן, ככל האפשר, זה לא יהיה נתמך על ידי פירות טריים ועסיסיים.

לאחר 16, 3 ק מ, חיכה לנו המחסום הראשון. העיירה שלנגנבאד (בריכת נחשים) היא עיירת נופש קטנה עם אוכלוסייה של כ-1000 איש.

לאחר שמילאתי את אספקת המים ואכלתי כמה בננות, המשכתי הלאה. השלב הבא היה 37 ק מ. אחרי שלנגנבאד הדרך עברה שוב דרך יערות ושדות. השמש שקעה מאחורינו, כך שלא יכולנו ליהנות מהשקיעה. לאחר שרצנו בעיירה ייננים קידריץ', פנינו לכיוון מנזר אברבך, שנבנה ב-1136 ומפורסם ביינו עד היום. בכלל, הריינשטייג כולו עובר במקומות ציוריים מאוד, הרי יין, טירות, ערים עתיקות… אם אתם רוצים להכיר את תרבות הריין, אני ממליץ עליה בחום.

ירד חושך והדלקנו את המנורות. ואז הבנתי את הטעות הראשונה שלי. המנורה שלי נתנה אור מפוזר טוב, אבל הייתי צריך לבחור אחד כדי שיהיה אפשר למקד את האלומה, זה הכרחי להתמצאות.

עד אז כבר רצנו יחד ולמרבה הצער, איבדנו את הדרך, החמצנו פנייה. כשהבנו שאנחנו רצים בכיוון הלא נכון, חוזרים, נאלצנו לטפס על עץ שהיה מונח מעבר לכביש. כאן, בין הק מ ה-39 ל-40, התרחש אותו פרק עצוב שלא אפשר לי לסיים את המירוץ הזה. לא שמתי לב שהענף מזדקר, פגעתי בו עם הברך מרוב תנופה… תודה לאל שברתי רק את הענף.

משפשפת את הברך החבולה והמשכתי הלאה. היעד הבא, כלומר המחסום, היה ליד Niederwalddenkmal, פסל של גרמניה שנבנה להנצחת הניצחון על הצרפתים ב-1877. הוא ממוקם על הר המשקיף על הערים רודסהיים ובינגן, וכמובן, על הריין. הגענו לנקודה הזו בערך ב-3:30 לפנות בוקר. ההפסקה הפעם הייתה בערך 15 דקות.קפה חם, אגוזים, מקלות מלוחים, נקניקיות ועוד דברים קטנים היו טעימים להפליא.

מרודסהיים, דרך אסמנהאוזן, פנינו ללורש. שחר החל להאיר את ההרים בצד הנגדי של הריין. טירות משני צידי הנהר נראות ציוריות מאוד בקרני השמש העולה.

הדרך קשה, עליות וירידות מתמדות, מדרגות ומעברי אבנים.

הברך התחילה לכאוב, אבל עדיין אפשר היה ללכת. המחסום הבא נמצא בקילומטר ה-79. זה היה מלון - מסעדה פרבו. תודה רבה לבעל המסעדה הזו, שפגש אישית את הרצים מ-4 לפנות בוקר. הוא הכין ארוחת בוקר מעולה.

רענן, שוב לקרב. הברך התחילה לכאוב ללא הרף. כל שלב היה קשה.

למרות זאת, המשכתי ללכת.קטע הדרך הזה היה קשה במיוחד.

בנוסף, העייפות הורגשה. וכאילו זה לא מספיק, גם נגמרו לי המים. ביקשתי מים מזוג פנסיונרים שהלכו לקראתי והם נתנו לי בקבוק מים של חצי ליטר! ואז אתה מבין כמה מעט אדם צריך כדי להיות מאושר.

העליות והירידות המשיכו, התקרבתי לעיר בורניך. זה היה המחסום הגדול הראשון שבו הייתה הזדמנות לאכול, לרחוץ ולישון.

לבסוף הגעתי למחסום הגדול הראשון. כאן המשפחה שלי פגשה אותי. מים - מקלחת - אוכל - שינה. עדיין קיוויתי שאחרי המנוחה אוכל להמשיך במירוץ.

לאחר שינה של שעתיים ראיתי שהברך דלקתית ונפגעת באופן טבעי בכל צעד. בהתחשב בכך שנותרו 219 ק מ לקו הסיום, החלטתי לפרוש.

בסוף הסיפור שלי אנסה לסכם את תוצאות המירוץ הזה.

קודם כל כבוד לכל מי שהחליט ללכת להתחלה ובעיקר למי שהצליח להגיע לסוף. מתוך 59 שפתחו הגיעו לקו הסיום 31. בשבילי זה היה מבחן רציני.

נטייה

לקח די הרבה זמן עד שהתחלתי למצוא אוטומטית את הסימונים של המסלול.

6 קילומטרים נוספים ופציעה כתוצאה מכך.

התלבושת, נעלי הספורט של Asic ו-X-Socks עשו כמיטב יכולתם, ללא שלפוחיות או שלפוחיות.

לגבי אומברו, לאימון או מרתון, הם מתאימים, אבל למרחקים כאלה צריך לקחת סלומון, קומפרספורט, X bionic או משהו כזה.

מקלות להליכה נורדית לייקי אלמרו הם אמינים והכי חשוב קלים, רק 385 גרם לזוג.

תְזוּנָה

לאחר אכילת Power Bar, אתה מתחיל להרגיש פרץ של אנרגיה די מהר. דבר אחד הוא שקשה לאכול אותם, הם מתוקים מאוד ובהתאם, צריך הרבה מים. בפעם הבאה אקח פירות יבשים, חטיפי שוקולד ושיבולת שועל, ומשהו מלוח. לא צריך לפחד ממשקל, במהלך המרוץ ירדתי שני קילוגרמים. משקה איזומקס עומד במלואו בהבטחות המפיקים. העיקר שיהיה בקבוק עם צוואר רחב, תאמין לי שאחרי 60 קילומטרים לא כל כך קל לשפוך את האבקה לצוואר צר.

הברך מתאוששת לאט. אני חושב שזו הייתה רק חבורה קשה. לפני כמה ימים רצתי 5 ק מ, אבל אחרי זה שוב כאבה לי הברך. אז לעת עתה, אני מפסיק את האימונים שלי.

למי שעדיין שואל את השאלה "למה?"

קשה מאוד לתאר את המצב והתחושה במהלך המרוץ. כפי שכתבה אנה, אחת המשתתפות במרוץ, בשלב מסוים הכל נמוג ברקע, יש רק את הרגע הזה בזמן, אתה והדרך. בנוסף, האווירה, תחושת החגיגה והמפגש עם חברים, למרות שלא הכרתי אף אחד מהמשתתפים. האנשים שאתה פוגש בדרך ואיחוליהם למזל טוב, עוזרים במחסומים וכמובן תמיכה של הקרובים אליי.

אולי זה עצם ה"למה?"

Runkeeper רשם רק 87 קילומטרים:

וכך, 107 ק מ ו-3400 מטר של עליות ב-21 שעות. זה שיא בשבילי. בהתחשב בטעויות שנעשו, אני בהחלט אתכונן ואלך לתחילת WIBOLT 2015!

אני מצפה לשאלות, הערות ועצות שלך.