2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
מדענים אישרו שזה אפילו יותר יעיל מלשבת בשקט או מדיטציה עם מדריך.
חוקרים מאוניברסיטת מרכז פלורידה גילו שלקיחת הפסקה של חמש דקות ממשחקי וידאו משפרת את מצב הרוח ועוזרת להתאושש מעבודה נפשית מאומצת. …
"בדרך כלל אנחנו מנסים להתאגד ולעשות דברים מחדש גם כשאנחנו בכוח, אם כי זה הרבה יותר יעיל להיות מוסח לכמה דקות", אמר הפסיכולוג מייקל רופ, מנהל המחקר. "עדיף לקחת הפסקה קצרה ולעשות משהו שגורם לך הנאה וטעינות, כמו לשחק במשחק וידאו."
במהלך הניסוי, נמדד לראשונה מצב הרוח הבסיסי של המשתתפים. לאחר מכן השלימו הנבדקים את משימת העייפות הנפשית ומצב הרוח שלהם הוערך מחדש. לאחר מכן, ניתנו להם חמש דקות לנוח. המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות: חלקם שיחקו במשחק הווידאו Sushi Cat, אחרים עשו מדיטציה עם מדריך, והשלישית פשוט ישבה בשקט ולא השתמשה בטלפון או במחשב. לאחר ההפסקה, החוקרים העריכו שוב את מצב הרוח של המשתתפים.
התברר שאלו ששיחקו במשחק הווידאו שיפרו משמעותית את מצב הרוח. ולמי שישב בדממה, זה אף החמיר.
זה לא המחקר הראשון שתומך ביתרונות של משחקי וידאו. בשנת 2014, מדענים כבר שמו לב שהם עוזרים לך להתאושש מהעבודה ולהפחית מתח. יריות מגוף ראשון נמצאו יעילים במיוחד. לתוצאות דומות. חוקרים הגיעו גם ב-2009.
מוּמלָץ:
למה, מוסחת מהעבודה במשך 2 דקות, אנחנו מבלים את כל 25
בכל פעם שדעתך מוסחת מהעבודה למשך כמה דקות, אתה מפסיד כחצי שעה. מאמר זה מסביר מדוע זה קורה וכיצד להישאר ממוקדים בעסקים
6 תחביבים אופנתיים כדי להפיג מתחים ולמצוא מטרה
קליגרפיה מודרנית, פודקאסטים, ריקודים אקסטטיים ועוד פעילויות מעניינות נגד מתח למי שאוהב להיות בטרנד
4 דרכים להפיג מתחים ולישון טוב
חושבים שוב על בעיות בעבודה, דואגים לריב עם אדם אהוב? מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לאינסומניה. אבל אנחנו יודעים איך להירדם
קונפליקטים במשרד: איך להפיג מתחים
אינטליגנציה רגשית מפותחת תעזור לפתור ביעילות קונפליקטים בעבודה ואף למנוע התנגשויות מיותרות
איך להפיג מתחים עם שמיכה ב-3 דקות
בלוג הבריאות של אינסטגרם מסביר בפירוט כיצד להתעטף בשמיכה כדי להפיג מתח. אתה גם תעריך את "אפקט הבוריטו"