יוגה לפנים: האם פעילות גופנית באמת יכולה לעזור לך להיראות צעירה יותר?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו מנתחים נתונים מדעיים ומציגים חוות דעת של רופאי עור ומנתחים פלסטיים.

מהי יוגה פנים

זוהי מערכת תרגילים לשרירי הפנים שנועדה לגוון אותם, לספק קווי מתאר מגוונים ולמנוע או להפחית את סימני ההזדקנות.

נכון להיום, קיימות מערכות רבות כאלה, החל מהמודל שהציעה פטרישיה גורוווי בתחילת שנות ה-2000, וכלה בשיטות עם המילה "יוגה" בשם: גארי סיקורסקי, פומיקו טקאצו או מארי-ורוניק נאדו.

פעילות גופנית כרוכה בדרך כלל במתח שרירים דינמי, כגון הרמה והורדה של גבות או פזילה בעיניים. וגם מצבים סטטיים כמו צוואר מורחב ושפתיים סגורות.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פרסום מאת FUMIKO TAKATSU (@faceyogamethod)

במערכות מסוימות, התרגילים משולבים עם תנועות עיסוי, תרגילי נשימה וטכניקות הרפיה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פרסום מתוך Face Yoga • Natural Beauty (@faceyoga_monna)

היוצר של Happy Face Yoga, גארי סיקורסקי, שעם הגיל שרירי הפנים נחלשים, צונחים ומושכים איתם את העור. לטענתו, חיזוקם ירחיב את העיניים, ירים את הלחיים וזוויות השפתיים ויחזק את קו הלסת, בעוד שהזרימה המואצת תהפוך את העור למתוח יותר ויותר.

בנוסף, סיקורסקי מאמינה שבאמצעות החזרת שרירים חלשים ונפולים למקומם, ניתן גם להיפטר מקמטים ולמנוע את הופעתם בעתיד.

עם זאת, נושא זה שנוי במחלוקת למדי, והדבר הראשון שמתנגדים מזכירים בדרך כלל הוא ההבדלים באנטומיה של שרירי הפנים והגוף.

מריה גבריאלובה רופאת עור, חברה באקדמיה האירופית והספרדית לדרמטולוגיה (@dr_maria_gavrilova).

שרירי הפנים והגוף שונים זה מזה באופן מהותי. בחיקויים חלק אחד מחובר לעצם, והשני לעור, בעוד שבשלד שני החלקים מחוברים לעצמות. על ידי התכווצות, שרירי הפנים מזיזים את העור, מספקים חיוך, קמטים במצח, עיניים מפוזרות וכו'.

כדי שפנים ייראו הרמוניות, יש צורך בעבודה מאוזנת ומדויקת של שרירי פנים קטנים רבים - אגוניסטים ואנטגוניסטים. ספק אם פעילות גופנית יכולה לכוון לכל קבוצת שרירים ולשפר את מראה הפנים.

מה המדע אומר על יוגה לפנים

בשנת 2014, מדענים בלגים ניתחו מחקר מדעי על תרגילי פנים.

הם הצליחו למצוא רק תשע עבודות בנושא, יתרה מכך, שש מהן היו פשוט דיווחים על מקרים בודדים, ובשלושת הנותרים הם השתמשו בקבוצות קטנות של 8 עד 11 אנשים. בנוסף, לא היה סטנדרט אחיד של פעילות גופנית, והתוצאות הוערכו על סמך דעת המשתתפים על המראה שלהם.

ב-2017 פורסם המחקר האמריקאי הראשון, בו השתתפו 27 אנשים בגילאי 40 עד 65.

המשתתפים עסקו בטכניקת Happy Face Yoga, ביצעו 32 תרגילים. ב-8 השבועות הראשונים הם התאמנו חצי שעה כל יום, ואז - באותה שעה, אבל שלוש או ארבע פעמים בשבוע. בסוף הניסוי, החוקרים יישמו את סולם הפוטונומרי של Carruthers לסימני הזדקנות וציינו שלמשתתפים צעירים בממוצע בשנתיים וחצי.

אבל למרות התוצאות האופטימיות, מחקר אחד קטן וסקירה של תשעה מאמרים ברזילאים אינם מספיקים כדי שהעולם המדעי יחשוב אפילו על הכרה בשיטה כיעילה.

לפיכך, כרגע, המדע אינו נותן תשובה האם יוגה יעילה לפנים, ודעות המומחים בעניין זה שונות מאוד.

האם ליוגה פנים יש יתרונות?

בעוד שמומחים מסוימים רואים בתרגול חסר תועלת לחלוטין, אחרים מכירים בכך שהוא יכול לספק השפעה חיובית כלשהי.

לדוגמה, מומחית העור בבית הספר לרפואה של הרווארד, סוזן אולבריכט, ב-Don your face need a workout? ב-Harvard Health הציע שפעילות גופנית על הפנים יכולה לסייע במאבק באובדן ופיזור מחדש של שומן תת עורי.

הרופא מאמין שאימון שרירי הפנים בטווח הארוך יכול למנוע מהשומן להחליק למטה בהשפעת כוח המשיכה, ובכך למנוע שינויים הקשורים לגיל.

עם זאת, סוזן אולבריכט ציינה כי ההשפעה החיובית של פעילות גופנית תהיה קטנה פי כמה מאשר בעת שימוש בחומרי מילוי עוריים.

מריה גברילובה

אימון השרירים של השליש האמצעי של הפנים יכול לגרום להיפרטרופיה ובכך לתמוך בשקיות השומן. אבל בשביל זה יש צורך להתאמן במשך זמן רב ובאופן קבוע ובמקביל לא להשתמש בשרירים אחרים, כדי לא לפגוע בהם.

באולפני אימון פנים זה דבר, אבל האם הם שווים את זה? ב-HuffPost, רופאת העור דברה ג'לימן הציעה שפעילות גופנית עשויה להציע כמה יתרונות, שכן היא מאיץ את זרימת הדם, טונוס ומחזק את שרירי הפנים.

עמיתה מורגן רבך אמרה כי זרימת דם משופרת יכולה לגרום לאזורים בפנים להיראות מלאים ומלאים יותר, והמנתח הפלסטי גארי מוטיקי הזכיר את השפעת הניקוז הלימפתי, עקב כך קווי המתאר יתבהרו. אבל שניהם ציינו שזה היה קצר מועד.

אבל מה שבהחלט לא כדאי לצפות מתרגילי פנים הוא היפטרות מקמטים ושיפור מראה העור המזדקן.

הגורמים לשינויים הקשורים לגיל כוללים חשיפה לאור שמש (פוטו-אייג'ינג), ירידה בסינתזה ופירוק מוגבר של חלבוני קולגן ואלסטין, האחראים לחוזק וגמישות העור, וכן פגיעה במנגנוני הידרציה.

כפי שציינו אולפני אימון פנים הם דבר, אבל האם הם שווים את זה? המנתח הפלסטי יהושע צוקרמן, פעילות גופנית אינה מסוגלת להתמודד עם אף אחת מהבעיות הללו: היא לא תשפיע על ייצור וארגון הקולגן והאלסטין, לא תסייע בהיפוך נזקים מהשמש, ולא תחזיר את הגמישות או הנפח.

דניס גינזבורג דוקטור - מנתח פלסטי, מומחה לאנטי-אייג'ינג.

תהליך ההזדקנות הוא תהליך מסובך. זה מערב את העור, השומן התת עורי, השרירים, העצמות וכמעט את כל הטבלה המחזורית, מה שנקרא "חילוף חומרים" בחיי היומיום. כושר הפנים יכול להשפיע רק על שני גורמים: שרירים וזרימת לימפה.

מסתבר שבעזרת התרגילים הללו ניתן רק לשאוב את שרירי הפנים ולפזר את הבצקת. וגם - אבוי! - זה צריך להיעשות באופן קבוע וכל חייך.

האם יוגה לפנים יכולה לפגוע?

חלק מהמומחים מאמינים שפעילות גופנית לשרירי הפנים היא תרגול בטוח, ואם זה לא יעבוד, זה בוודאי לא יחמיר את המצב.

דניס גינזבורג

אני לא ממש בטוח שתוכל איכשהו להזיק לעצמך עם כושר הפנים. אם פתאום תגלו קמטים חדשים, פשוט אל תעשו יותר מהתרגילים האלה. השרירים יחזרו מהר מאוד למצבם המקורי.

יש לי גישה חיובית לכושר פנים ואני מוצא את זה שימושי ביותר. העיקר להעריך באופן ריאלי את יכולותיו ולא לתלות בו תקוות בלתי מוצדקות.

עם זאת, לא כל המומחים חולקים גישה חיובית כלפי תרגילי פנים. כך למשל, האתר של האגודה לאסתטיקה, ארגון בינלאומי של מנתחים פלסטיים, טוען האם תרגילי פנים נלחמים בסימני הזדקנות? שלחץ מוגזם על שרירי הפנים עלול להחמיר את הופעת הקמטים כמו רגלי עורב וקמטוטים בין הגבות.

מריה גברילובה

להעלמת קמטים, הזרקת בוטוקס משמשת להרפיית השרירים תוך החלקת העור. למתח הפנים יכול להיות השפעה הפוכה - לספק היפרטוניות והופעת קמטים במקום שלא היו בעבר, כמו גם להעמיק את הקפל האף או הקמטים במצח.

מריה גברילובה הזכירה כי במחקר היחיד של הטכניקה, אנשים אומנו על ידי מומחה לפני שהחלו לעשות התעמלות פנים בעצמם. למרות זאת, לא כולם הגיעו לסוף הניסוי פשוט כי לא היה להם רצון ללמוד.

איה זורינה מומחית כושר של Lifehacker.

מניסיוני האישי, אני יכול לומר שביצוע תרגילי פנים באופן קבוע אינו מציאותי. הספיקתי לכל היותר ליומיים. אחותי פשוט בטוחה שכושר הפנים עוזר להיראות טוב יותר: "פותחת" את עיניה, מהדקת את הלחיים. יש לה תדפיסים של התרגילים, היא יודעת לעשות אותם… והיא לא.

הסבירות שתוכל ללמוד באופן עצמאי את הטכניקה ולהתאמן באופן קבוע במשך זמן רב היא קטנה מאוד.

מריה גברילובה

גם אם לאנשים יש זמן ורצון לעשות התעמלות לפנים, הם לא יקבלו תוצאות מצוינות. כדי לשפר את המראה שלך, אני ממליצה לעשות עיסוי פנים - מאנשי מקצוע או לבד, כדי לעקוב אחר היציבה שלך, לאכול נכון ולעשות ספורט.

אז אל תבזבזו זמן על פעילות גופנית שלא הוכחה כמועילה בטווח הקצר או הארוך. במקום זאת, מקד את המאמצים שלך בשמירה על גוף בריא או שקול טיפולי יופי שהוכחו מדעית כעובדים.