דרך קלה אחת להתמודד עם כאב ורגשות שליליים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש מקרים בחיים שבהם אתה צריך להתמודד במהירות עם כאב נפשי ולהמשיך הלאה. יש דרך קלה לשנות רגשות שליליים.

כאשר אתה סובל מכאבים, תנו לעצמכם חמש דקות לצרוח, לבכות ולהכות בכרית: הרגישו את האנרגיה השלילית בצורה אינטנסיבית ככל האפשר. אבל תפסיק אחרי חמש דקות בדיוק. והשתמש בעצב שלך כמניע להיות פעיל.

לכולנו יש תקופות שבהן אנחנו עצובים, קנאים, משוגעים מקנאה, מתגעגעים לאהובים שלנו, נכנסים לדיכאון כשנדמה לנו שהעולם מתפורר. כל הרגשות האלה יכולים לבקר אדם מדי פעם, או שהם יכולים לחכות לנו ברגע הכי לא מתאים, שבו אנחנו הכי פחות מצפים למכת גורל.

אנשים רבים חושבים שיש להתעלם מרגשות שליליים. פילוסופים ופסיכולוגים שוברים חניתות כיצד להיפטר מרגשות שליליים.

האמת היא שאין שמחה בלי כאב. אם תמיד היינו מרוצים מהכל, החיים היו נראים לנו די תמימים. באופן עקרוני, אף אחד לא יוכל לחוש דבר.

למעשה, אתה לא צריך לחשוב באופן בלעדי חיובי. זו רק חשיבה חיובית שמאפשרת לך לדחוף את הכאב שלך, ולכן את הבעיה שלך, עמוק יותר לתוך עצמך.

עם זאת, אם אתה לא עובד עם רגשות שליליים, הם ירדפו אותך בכל מקום וירעיל את חייך.

נסה להתנהג באנוכיות: נסה להתגבר על העצב שלך בצורה יוצאת דופן. המרת רגשות לפעולה.

• הבינו בבירור שאתם מלאים ברגשות שליליים או בכאב כרגע.
• אם אתה עצוב, העלה את הסיפור או התקרית שלך על הנייר, וספר לאנשים אחרים שאתה נאבק. אולי אתה לא לבד ברגשות שלך והסיפור שלך יהפוך לעדות לאנשים אחרים שהם לא לבד.
• אם אתה מתגעגע למישהו, כתוב איך האדם הזה מעורר בך השראה. אולי אפילו ייצא מזה סיפור מעניין.
• אם אתה לא אוהב מישהו, קרא את הספר האהוב עליו. אולי זה יעזור לך להבין את האדם טוב יותר.
• אם אתה מקנא במישהו, נתב את האנרגיות שלך ללימוד מיומנות שבה האדם הזה נעלה עליך. אולי יום אחד תהפוך אפילו יותר טוב ממנו.
• אם יש לך מחשבות על מוות, פשוט תעשה מעשה טוב - תעזור למישהו. אתה תרגיש גל אדיר של כוח וצמא לחיות כשתרגיש שיש אנשים שזקוקים לך.

תן לרגשות השליליים שלך ולכאב שלך לעורר אותך לעשות את מה שאתה באמת אוהב לעשות.

אל תהססו ואל תהססו - עשו זאת. המיר את הכאב לצורה חדשה.

כתבו ספר, ציירו תמונה, כתבו שיר. הכינו משהו טעים. ללכת למכון הכושר. עולים לראש ההר. צור סטארטאפ. תעשה משהו קסום.

תעשה מה שאתה אוהב ואל תחשוב על שום דבר אחר. הסוד הוא שעל ידי התרכזות במשהו, אתה משנה את הכאב שלך. אם תרזה מלפטי הייתה מתחתנת עם בטהובן, הוא לעולם לא היה מלחין יצירה כמו "אליז".

גם אם אתה לא בטהובן, הרגשות השליליים שלך יכולים להיות אוצר עבור מישהו. תן להם ללכת.

אל תחשוב - תפעל!