למה אתה לא יודע מה אתה רוצה ואיך לתקן את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אל תדחף את עצמך ותנסה לכתוב יומן.

כדי להגדיר יעדים, להשיג אותם, להיות מוצלחים והרמוניים, אתה צריך להבין בבירור מה אתה רוצה. אבל זה פשוט נשמע קל וטבעי. אך למעשה, אנשים רבים אינם יודעים מה הם צריכים, אינם יכולים להבין את עצמם ואינם מבינים למה לשאוף. אנחנו מבינים למה זה קורה ואיך אתה יכול להתמודד עם זה.

1. אתה לא יכול לשמוע את עצמך

רבים גדלו עם הורים אוטוריטריים שרגילים לקבל את כל ההחלטות החשובות בעצמם, ללא קשר לדעתו של הילד. לאילו חוגים ללכת, עם מי להיות חברים, איפה ללמוד, עם מי להתחתן וכו'. אם לא נותנים לך לדרוך בעצמך, ואין מספיק אומץ ורוח מרדנית להתנגד, אין פלא שיצוצו בעיות בבגרות.

גם מדענים מסכימים עם זה: הם מאמינים שסגנונות קבלת החלטות: סקירה שיטתית של הקשרים שלהם עם הורות שילדים שגדלו עם הורים מגוננים יתר על המידה, סמכותיים ושולטים מתקשים לקבל החלטות ולהבין את עצמם. הם לא מבינים מה הם רוצים, מפחדים מאחריות ואינם יודעים להפריד בין הרצונות שלהם לבין אלה שנכפים מבחוץ.

איך להיות

זה סיפור מסובך למדי, ולא יכולות להיות טכניקות מהירות או פתרונות אוניברסליים. אולי מצב זה אפילו מצריך השתתפות של פסיכותרפיסט. אבל עדיין יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך.

נסה לרשום יומן. הפסיכיאטר ג'רמי נובל רואה בכתיבה תרופת נגד לבדידות, שתרגול זה עוזר ליצור קשר עם עצמו ולהבין טוב יותר את רצונותיו. רצוי לרשום הערות באופן קבוע, בצורה נוחה לך.

האפשרות הקלה ביותר היא לקנות מחברת ופשוט להתיז את הרגשות והחוויות שלך על דפיה, לספר מה קרה לך, להתלונן ולחלום.

תוכלו גם לארגן לעצמכם טיול אל העבר. טכניקה זו מוצעת על ידי הסופרת, התסריטאית והמומחית היצירתית ג'וליה קמרון.

תאר לעצמך שאתה שוב בן 7-8, ורשום את כל החלומות והתחביבים שלך.

ואז נסה לעשות משהו ברשימה הזו או להגשים כמה מהפנטזיות של הילדות שלך. יש סיכוי שבדרך זו תרימו לעצמכם מפתח ותמצאו מטרה אליה תרצו להגיע, או עסק שישמח אתכם.

2. פחד מונע ממך

לפעמים, עמוק בפנים, אנחנו יודעים היטב מה אנחנו צריכים. אבל אנחנו לא מעזים להודות בזה אפילו בפני עצמנו, כי אז נצטרך לשנות משהו. וזה מאוד מפחיד. אנחנו מפחדים מהלא נודע, וזה לא מפתיע: הפחד הזה פחד מהלא נודע: פחד אחד לשלוט בכולם? נחשבים לפחד בסיסי שטבוע בכל אחד ועומד בבסיס כל שאר הפחדים שלנו. אנחנו לא יודעים לאן יובילו אותנו רצונות ושאיפות, ולכן אנחנו מעמידים פנים שאנחנו לא מבחינים בהם – כן, זה מצער אותנו, אבל אנחנו לא צריכים לקחת סיכונים.

פחד נוסף שגורם לנו להסתיר את החלומות שלנו ולא לחשוב עליהם הוא הפחד מכישלון. ובאופן פרדוקסלי, הפחד מהצלחה: אם נצליח במשהו, נצטרך להרים את הרף ולטפס לגבהים חדשים, וזה מפחיד.

יש הרבה פחדים שגורמים לנו להתחבא בכיור ולדחוק מעצמנו את הרצונות בשתי ידיים.

איך להיות

בתור התחלה, תודו שאתם מפחדים וזה בסדר. והכישלון הזה בהכרח קורה לכולם, והעולם משתנה כל הזמן, ומונע מאיתנו תחושת יציבות.

לאחר מכן נסה לתפוס את הפחדים שלך ולעבוד איתם. הפסיכיאטר דיוויד ברנס, בספרו "טיפול במצבי רוח", ממליץ לך להקשיב היטב לעצמך ולכתוב זאת בכל פעם שמחשבה שלילית עולה בדעתך. ואז בוא עם תשובות לכל הפחדים והעמדות השליליות שלך. גם בכתב. זה נראה משהו כזה.

• מחשבה: "מה זה משנה מה אני רוצה אם אני עדיין לא מצליח?"
• תשובה: "כן, אני יכול לפשל. אבל אם אני לא מבין את עצמי, אני לא מבין מה אני רוצה ולא אתחיל לפעול, שום דבר טוב בהחלט לא יחכה לי".

דייוויד ברנס מחשיב את הטכניקה הזו כיעילה מאוד: הוא אומר שאם תעבדו על הפחדים והעמדות השליליות שלכם כל יום, לאחר מספר שבועות אדם יתעודד וירגיש בטוח יותר.

3. אתה דוחף את עצמך חזק מדי

אולי נראה לך שאתה בהחלט חייב להבין מה אתה רוצה. שאתה מחויב להבין את עצמך עד תאריך מסוים (לדוגמה, עד סוף הלימודים או האוניברסיטה, עד גיל 30, עד השנה החדשה הבאה). זה לא להבין את הרצונות שלך ולא לקבל מטרות ברורות זה מביש וקל דעת.

אם כן, אז כנראה שאתה מפעיל לחץ על עצמך, חופר בהתמדה במחשבות שלך, שואל את עצמך שוב ושוב מה אתה צריך. ואין פלא שבתנאים כאלה שום דבר לא עולה בראש.

וקורה גם שאתה מצפה מעצמך לכמה רצונות ומטרות שאפתניות מאוד, ואתה חושב שהצנועים יותר הם טיפשים או פשוט לא שמים לב.

נניח, עמוק בפנים, אתה רוצה להכין צעצועי עץ בעבודת יד או לאפות עוגות לפי הזמנה, אבל אתה חוסם את הרצון הזה, כי זה נראה לך קל דעת, ואתה מנסה לחשוף עוד שאיפות בעצמך.

איך להיות

תן לעצמך זמן. אל תמהרו בדברים. אל תתבייש בעצמך. אל תדרוש לקבל החלטה עד תאריך מסוים, אל תשווה את עצמך לעמיתים שהחליטו מזמן על רצונותיהם ותוכניותיהם.

שאל את עצמך שאלות. אבל לא פשוט וכואב (כמו "מה אני רוצה?", "מה מעניין אותי?"), אלא יותר יצירתיים: כאלה שמעניין לענות.

• מה הייתי עושה אם לא הייתי צריך להרוויח כסף?
• אילו חמש פעילויות נותנות לי הכי הרבה שמחה? ומי מהם, להיפך, מביאים אותך למלנכוליה?
• מה הייתי עושה אם היו לי חמישה חיים?

ברברה שר בספרה "על מה לחלום" מייעצת לדמיין את התרחיש המגעיל ביותר של החיים.

לדוגמה: "אני צריך לקום ב-5 בבוקר וללכת למשרד לשעתיים, שם אני מתקשר כל היום לאנשים שונים ומנסה למכור להם מוצרים או שירותים. העבודה הזו גוזלת ממני המון אנרגיה (קשה לי לתקשר, אני אוהבת משהו רגוע יותר) ואני חוזרת הביתה הרוס לגמרי. אני מגיע לדירה ריקה ולא נוחה ונרדם מתחת לטלוויזיה".

אז צריך לשקף את התמונה הזו - ותהיה לך תמונה גסה של איך החיים האידיאליים שלך צריכים להיראות. אם תהפוך את הדוגמה למעלה, יתברר שהאדם הדמיוני הזה צריך עבודה שקטה, לא קשורה לתקשורת ומכירות, משהו קרוב יותר לבית, או אפילו פרילנסר. שהוא רוצה להקים משפחה ולהצטייד בבית נעים. מכאן כבר ניתן בהחלט לנסח גם רצונות וגם יעדים.