מהו צום יבש והאם כדאי לנסות

תוכן עניינים:

מהו צום יבש
מה אומרת הרפואה המבוססת על ראיות על צום יבש
מה באמת קורה כאשר הגוף שלך חסר מים
מה לנסות במקום צום יבש

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה בהחלט תרד במשקל. שאלה נוספת היא באיזה מחיר.

מהו צום יבש

צום יבש הומצא לפני זמן רב. אבל זה הפך פופולרי לאחרונה.

השיטה מורכבת מסירוב זמני לא רק מכל מזון, אלא גם מנוזל. הצורה הקלה היא כאשר אדם פשוט מפסיק לשתות למשך 1-3 ימים ומנסה לא לצרוך לחות בצורה אחרת. דיאטה יבשה קפדנית היא כאשר מסרבים למגע עם מים כלל, אסור אפילו לשטוף פנים.

חסידי צום יבש אומרים שכאשר יש מחסור בנוזלים, הגוף מתחיל לשאוב לחות מתאי השומן שלו, וכתוצאה מכך מפרק אותם. לחות זו נקראת אנדמית (פנימית). ההנחה היא שבימים הראשונים של הדיאטה, זה מספיק כדי למנוע מהגוף להתמוטט מהתייבשות.

בנוסף, התרגול יכול כביכול להפחית את כמות הבצקות ואף לעצור התפתחות של דלקות פנימיות, כולל גידולים - הרי גם דלקות זקוקות למים כדי לצמוח…

נשמע מפתה. אבל האמת היא שהיתרונות האלה לא יכולים להיחשב מוכחים.

מה אומרת הרפואה המבוססת על ראיות על צום יבש

כמעט כלום. היא מעמידה פנים בעקשנות שצום יבש לא קיים.

משתמשי Reddit, שניסו להצדיק את התועלת (או לפחות לא מזיקה) של דיאטה נטול מים, הצליחו למצוא לצום יבש, הזעה ומים מטבוליים רק כמה קישורים למחקרים מדעיים. אבל אלה שנמצאו לא יכולים להיחשב ממש שקולים.

לדוגמה, באחת העבודות תגובות אנתרופומטריות, המודינמיות, מטבוליות וכליות במהלך 5 ימים של מחסור במזון ומים, ניתחו מדענים את ההשפעה של הימנעות ממים ונוזלים במשך חמישה ימים על אנשים. שום דבר רע לא קרה לנבדקים. להיפך, נפחי הגוף שלהם ירדו ותפקוד הכליות שלהם השתפר.

עם זאת, רק 10 מבוגרים בריאים השתתפו במחקר. את התוצאות שלו אי אפשר להעלות על כולם.

בעיקרון, עקבות של דיאטה נטולת מים מובילים לרוסיה, שם צום יבש (הוא גם - מלא) מוזכר, למשל, במסמך שכותרתו "יישום של טיפול דיאטה בפריקה (EAD) ברפואה משקמת (מדריך לרופאים)", שהוצא על ידי משרד הבריאות והפיתוח החברתי של הפדרציה הרוסית בשנת 2005. שם, בפרט, נאמר ביישום של טיפול דיאטה פריקה (EAD) ברפואה משקמת (מדריך לרופאים) כי צום יבש קל יותר לסבול מהצום ה"רטוב" המסורתי, וכי הוא יעיל יותר מבחינת הפסדים. משקל וטיפול במספר מחלות.

"אנו יכולים להניח ששלושה ימים של צום מוחלט מקבילים לשבעה עד תשעה ימים של צום מלא ללא הגבלת מים", כותבים המחברים.

למרבה הצער, הטענות אינן נתמכות על ידי מחקר קליני. לכן, אי אפשר לבדוק אותם.

מה באמת קורה כאשר הגוף שלך חסר מים

האדם למעשה יורד במשקל. מהיר ומובטח. נכון, לא להרבה זמן: תנודות כאלה במשקל הגוף קשורות לאובדן נוזלים, וברגע שמשטר השתייה ישוחזר, הקילוגרמים יחזרו.

כאן מסתיימים היתרונות המוכחים מדעית (אם כי מותנים) של צום יבש. ומתחילים חסרונות מוצקים.

הרבה יותר נכתב על הסכנות שבהימנעות מנוזלים. מים הם החלק החשוב ביותר בכל התהליכים המטבוליים בגופנו. אם אין מספיק מזה, חילוף החומרים מאט, והמוח של למה המוח שלך צריך מים סובל קודם. להלן התסמינים שיפגעו בך ביום הראשון:

סְחַרחוֹרֶת;
כְּאֵב רֹאשׁ;
עייפות חסרת מוטיבציה;
הפרת ריכוז.

יתר על כן, התסמינים רק יחמירו. רופאים מזהירים התייבשות כי הדברים הבאים אפשריים:

פציעת חום עד למכת חום מסכנת חיים;
התרחשות של בעיות עם הכליות ושלפוחית השתן;
עוויתות עד לאובדן הכרה שנגרמו כתוצאה מפגיעה בהעברת אותות עצביים;
ירידה בלחץ הדם;
הפרה של אספקת איברים פנימיים עם חמצן.

באופן כללי, צום יבש הוא מנהג קיצוני, שיתרונותיו לא הוכחו מדעית, אך הנזק ברור למדי. כמובן, Lifehacker לא יכול לאסור עליך לנסות את זה על עצמך. אבל לפני שתתחיל, לפחות בדוק עם המטפל שלך.