תרגילי רגליים אלו שימושיים במיוחד עבור בנות. אם אתה מבצע אותם באופן קבוע, אתה יכול בקלות להחליף בלרינות נוחות לנעלי סטילטו סקסיות
עם מרחיב פשוט, אתה יכול למתוח את כל הגוף שלך היטב. תרגילי גומי אלה נהדרים לעבודת הכתפיים, החזה, הגב והרגליים
כדי לראות שש קוביות על הבטן במקום כדור אחד עד תחילת הקיץ, התחל לעבוד על השרירים שלך עכשיו. אימוני שרירי בטן יעזרו לך בכך
תרגילים אלו יוסיפו גיוון לאימונים שלך, ישאבו את שרירי הליבה מזוויות שונות, וב-20 דקות של עבודה יעייפו את כל סיבי השריר כראוי
אם נמאס לכם מתרגילי משקולת ומשקולות בסיסיים, אימון קטלבלס הוא בשבילכם. במאמר זה - 20 תרגילים לכל קבוצות השרירים
איך לבנות שרירי בטן בבית? בצע את התרגילים האלה ברצף או כלול כמה מהם באימונים סטנדרטיים. כל מה שאתה צריך זה קצת זמן ושטיח
תרגילי משקולת אלה יעזרו לך לחזק את העכוז שלך ולהפוך לבעלים של תחת בעל גוון נהדר. כל מה שאתה צריך זה משקולות
איך ללמוד לרכוב על אופניים אם אתה כבר לא ילד? הנה הניסיון של אדם שהצליח לשלוט במיומנות זו למרות גילו הבוגר
הקרש הוא תרגיל כזה שספק אם ייצא מהאופנה. אם תתחיל לעשות את הקרש כל יום, מחכים לך לפחות שבעה שינויים נחמדים
Lifehacker מספר איך ללמוד לעשות שכיבות סמיכה מאפס ומציע תוכנית אימונים מפורטת שתיקח לך לא יותר מ-5 דקות ביום
לאן עדיף להפנות את תשומת הלב במהלך האימון - לתחושות שלך או למה שאתה עובד איתו, תלוי באילו תוצאות אתה רוצה להגיע
אימון מעגל זה יאפשר לך להעמיס טוב על הידיים והכתפיים, הירכיים והבטן. התרגילים מתאימים לכל רמות המיומנות
אפליקציות מהמבחר יעזרו לכם ליצור תוכנית אימוני קרוספיט וכוח, זמן מנוחה וניהול יומן אימונים
תאר לעצמך שפצצה גרעינית בעלת תפוקה נמוכה מתפוצצת בעיר שלך. איך ואיפה להתחבא כדי למנוע את ההשלכות של נשורת רדיואקטיבית?
מהי קרינה? איך ובאילו מינונים זה משפיע על אדם? האם ניתן להימנע מחשיפה לקרינה בחיי היומיום? תשובות - במאמר שלנו
אם אתם הולכים לים, למדו מהי זרימה הפוכה וכיצד להגן על עצמכם מפני התופעה שהורגת חובבי חופים מדי שנה
תחנת הכוח הגרעינית בצ'רנוביל, מצולע טוטסק, מכרה יונקום ומקומות נוספים ברוסיה ובמדינות חבר העמים שהיו חשופים לקרינה
לעתים קרובות נראה שכללי בטיחות נכתבים עבור מישהו אחר, ותאונות קורות רק איפשהו בחדשות. וזו טעות אופיינית
גם אם תישארו ביער בלי אספקה, לא תמות ברעב אם תמצאו את צמחי המאכל האלה. העיקר להשתמש בהם נכון: אפשר לאכול משהו נא, אבל עדיף לבשל או לייבש משהו
להעמיד פנים שהוא מת, למצוץ את הרעל מהפצע, לקבוע את הנקודות הקרדינליות לפי אזוב. ביטול מיתוסי הישרדות פופולריים אלה ואחרים
מה צריכים להיות פעולותיך במקרה של פיגוע? קראו היטב את ההוראות והיו מוכנים לכל דבר
במזג אוויר חם, שריפת יער אינה נדירה. מה אם תמצא את עצמך בנתיב של שרפת יער? איך להציל את חייך ובריאותך?
לפי החלטת ה-IOC, הספורטאים שלנו יוכלו להתחרות באולימפיאדת 2018 תחת דגל ניטרלי. מה זה אומר על המדינה ועל המתחרים?
הנזק והיתרונות של ספורט לברכיים, אימון באזור דופק שריפת שומן ועוד היבטים שנויים במחלוקת שבהם אפילו אנשי מקצוע יכולים לטעות
הבלוגר מקסים בודיאגין מייעץ להפסיק להכריח את עצמך, ובמקום זאת לבחור את הספורט הנכון לעשות ולמצוא בדיוק מה יעורר אותך
תסביך הקטלבלס הזה יהרוס אותך או יחזק אותך. פשוט תכננו את זה ליום ללא אימוני כוח כבדים ואימונים ארוכים
אתגר לשרירים ולכוח רצון שיעשה אותך טוב יותר. Burpee הוא אימון מהיר ויעיל שישנה את גופך ללא הכר תוך 30 יום בלבד. וכולם צריכים לנסות את זה
יחד עם OPPO, אנו חולקים למי מיועד אימון האינטרוול הזה וכיצד להתאמן כדי להגביר את הסיבולת ולשריפת שומן
בזמן שבחוץ יורד גשם, רפש וקר, לא תוכל להתרוצץ באצטדיון או לרכוב על אופניים. זו הסיבה שמצאנו ספורט מקורה יוצא דופן
מכוני כושר ופארקים סגורים כעת, אבל אופני כושר חכמים, בקבוק מים הייטקיסטי, מאזניים חכמות יעזרו לכם לשמור על כושר בבית
האקר לייף מספר כיצד יוגה יכולה להיות שימושית לגברים. אין אזוטריות - רק יתרונות אמיתיים, שהוכחו על ידי המדע
חלק מהאוהדים במונדיאל 2018 זוכרים כמו כוכבי כדורגל. אפשר ללמוד הרבה מהדוגמאות לסיפורים שקרו להם
איבדת שבעה סירים וחושב שהיה לך אימון טוב? אספנו 8 אינדיקטורים שיעזרו לכם להבין אם זה באמת המצב
כלבים משוטטים הם טורפים שהולכים בחופשיות בתוך גבולות העיר. אנו נראה לך כיצד להימנע מתקיפה של כלב ולצאת מנצח אם יתמזל מזלך
אפשר לברוח מהזקנה - מדענים הגיעו למסקנה הזו במחקר שנערך לאחרונה. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה יכול לעזור
תרגילי כוח אלו מותאמים במיוחד למינימום ציוד ומקום פנוי
קרדיו עוזר לנו להיות לא רק רזים יותר, אלא גם בריאים יותר. Lifehacker מדבר על כל היתרונות של פעילות מסוג זה
איה זורינה עשתה עוד אימון השבוע למי ששואף לשאוב סיבולת ורוצה ללמוד איך לחזק שרירים
אספנו את מיטב המאמרים על ספורט: מצאנו אימונים לירכיים יפות, לגב בריא ולמי שתמיד חסר זמן
בצעו את תרגילי הבטן הללו לסירוגין או בפורמט אינטרוולים, ותרגישו שהגוף הפך קליל, חזק ופלסטי