Barre היא תוכנית כושר יפהפיה למי שאוהב ריקוד קלאסי. האקר לייף מבין מה צריך, איך להתחמם ולנהל אימון
חטיפת הקטלבלס נחשבת לתרגיל קשה יותר מהנדנדה או טלטלה. אבל אתה צריך לנסות את זה, גם אם אתה לא הולך להתחרות
תרגיל הטיפוס מצוין גם לאימוני כוח וגם לאימוני אירובי. אנו מנתחים את טכניקת הביצוע ומציגים מגוון וריאציות
פעם תנועה זו הייתה מאוד פופולרית, אבל עכשיו הכל השתנה. אנו מבינים מי יכול להשתמש בתרגיל הסוודר וכיצד לעשות זאת נכון
Flip Curl הוא תרגיל נהדר שבונה כוח וסיבולת בשרירי פלג הגוף העליון שלך. ויש לך את כל ההזדמנות להשתלט עליו ביום אחד
יציאה עם כוח על המוט הוא תרגיל מגניב לספורטאים מתקדמים. האקר לייף יעזור לך להבין את הטכניקה לקרוספיט ולאימון
מכבש ההאמר יכול לתפוס את מקומו בתוכנית שלך. נכון, אתה צריך להשתמש בו למשימות מסוימות. אנחנו אומרים מי מתאים לתרגיל הזה
הסימנים להתקף לב יכולים להיות שונים. למישהו יש הרבה מהם והם מבוטאים. אחרים, לעומת זאת, חווים רק כאבים קלים וחולשה בחזה
אפילו אימון בחדר כושר או דילוג על ארוחת בוקר עלולים להוביל להיפוגליקמיה - ירידה קטלנית ברמת הסוכר בדם
אם קוצר נשימה מופיע בפתאומיות ומלווה בכמה תסמינים נוספים, התקשר לרופא מיד. אתה עלול לקבל התקף לב, הלם אנפילקטי, דלקת ריאות או סוכרת
תרגילים לירכיים יעזרו לך להפוך את הרגליים והישבן שלך לחטובים ויפים יותר, ובשילוב עם דיאטה, תסיר במהירות סנטימטר או שניים מנפח עודף
האקר לייף הבין מהו בקע בעמוד השדרה, כיצד לזהות אותו וכיצד לטפל בו
גשר העכוז מצויין להידוק הגלוטס ושרירי החלק האחורי של הירך. Life hacker מדבר על הטכניקה והווריאציות של התרגיל
האקר לייף גילה כמה קלוריות אתה יכול להוציא וכיצד ציוד אימון ישפיע על המפרקים, הלב, הריאות והשרירים
סולם דיכאון בק הוא מבחן כדי לקבוע אם לאדם יש דיכאון ועד כמה הוא חמור. זה לוקח רק 10 דקות
סרטי קינזיו הם סרטי סיבי כותנה רכים עם דבק רפואי אקרילי. מהמאמר של Lifehacker, תוכלו לגלות מה יש למדע לומר על פסי צבע
Lifehacker מסביר מדוע מכונת החתירה כל כך טובה, ומפרט את תוכנית האימונים עליה לספורטאים מתחילים ומתקדמים כאחד
משיכת הבלוק האופקי היא תנועה פשוטה ונוחה שמתאימה אפילו למתחילים מוחלטים. אנו מבינים את הטכניקה של היישום שלו יחד
האקר מהחיים מבין איך ספורט בזמן הווסת יכול להזיק ואיך הוא מועיל, וגם נותן עצות איך לעשות את זה נכון
איכות זו תהפוך אותך ל"מכונה" בספורט ובחיים. האקר מהחיים יגיד לכם איך לפתח סיבולת כוח באמצעות אימון ואיך לאכול בו זמנית
היצרנים מייחסים רבים מהיתרונות לתוספי BCAA. אנו מבינים אם זה כך, ונספר למי התוספים האלה יכולים להיות שימושיים
האקר לייף מבין איך קריאטין עובד, כמה זה בטוח והאם החומר הזה באמת נחוץ למי שרוצה לשפר את הביצועים שלו
מעלי משקל הם מוצרי תזונת ספורט לעלייה במשקל. אנו מבינים מה כלול בהרכב שלהם, ואומרים לך אם כדאי לכלול אותם בתזונה שלך
קומפלקסים לפני אימון הם תוספים העשויים מפסיכוסטימולנטים, חומצות אמינו, ויטמינים ומרכיבים נוספים. הם ממריצים, מגבירים סיבולת, מסייעים בבניית שרירים וירידה במשקל ומשפרים את הביצועים האתלטיים הכלליים
Lifehacker מסביר כיצד לשפר את גוון העור שלך ולהפוך את העור שלך לבריא יותר. הצטיידו בתה ירוק ובציפיות משי
הוראות פשוטות לקביעת סוג העור שלך, עצות בבחירת מוצרי קוסמטיקה ומתכונים מעולים למסכות ביתיות יעזרו לך להיראות מושלם
עם קצת מאמץ, יהיה לך עור נקי, חלק וזוהר מבפנים. העור משתנה עם הגיל. לכן, עלינו לזכור לא רק על כללי היופי הבסיסיים, אלא גם לשנות טיפול פנים כל 10 שנים
אם תמרחי קוסמטיקה לאורך קווי העיסוי ותעסי באופן קבוע, עור הפנים והצוואר יישאר צעיר ויפה. העיקר למצוא את קווי הקסם האלה
האקר לייף הכין תוכנית סקוואט של שמונה שבועות. זה קל לעשות בבית ואתה לא צריך שום ציוד
האקר החיים מבין מה השימוש בדחף של הבלוק העליון והאם הוא יכול להזיק. כמו כן, תמצאו את הטכניקה הנכונה וגרסאות שונות של התרגיל
תלתלי דו-ראשי מוצלבים, תלתלי משקולת מרחיבים, משיכת אחיזה הפוכה ותרגילי שרירים אחרים שיגרמו לשרירים שלך לשרוף
בחרו 1-2 תרגילי תלת ראשי שעובדים עבורכם ושלבו אותם באימונים שלכם. בצע 3-5 סטים של 8-12 פעמים. הרימו את המשקל כך שהחזרות האחרונות בגישה ניתנות בקושי, אך הטכניקה לא סובלת
תצטרך יותר משבוע אחד של תרגול, אבל התוצאה שווה את זה. אחרי הכל, הרמת רגליים ישרות בתליה היא אלוף אמיתי בעומס על שרירי הגוף
יש עוד הרבה זמן עד לניסיון הבא - הקדישו אותו כדי שלא תתחרטו על כלום. אנחנו מבינים מה לעשות אם לא נכנסת לאוניברסיטה
אם אתה לא יכול למשוך למעלה אפילו פעם אחת, אתה לא צריך להוסיף תנופה וטלטולים. זה עלול לגרום לפציעה. התחל עם תרגילי הרמה שיחזקו את השרירים שלך, ולאחר מכן בצע את המשיכות הראשונות שלך בטכניקה הנכונה
קבעו את כמות המידע שאתם צריכים, אספו מידע על המורה, החליטו איזה ציון אתם צריכים - טיפים אלו ואחרים כיצד לעבור את הבחינה יעזרו לכם להתכונן לרובם
למי שחושב שהלימוד הוא יקר, משעמם ובאופן כללי בזבוז זמן, יש כמה טיעונים משכנעים
הם רכים, אווריריים, שובבים, יש להם זנבות יוקרתיים וגרגר מרגיע ומתגלגל. אפילו תמונה או סרטון עם חתולים יכולים לשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך! אבל Lifehacker גילה עוד כמה סיבות רציניות להשיג חתול בהקדם האפשרי
מדענים הבינו כיצד לשנן מידע במהירות וללמוד מיומנויות חדשות. חזרות קבועות לא עובדות טוב, יש שיטות אמינות יותר
הסר את הסחות הדעת באופן זמני או שמרו על הילדים שלכם מפני תוכן בלתי הולם באינטרנט. כל השיטות הבאות חוסמות גישה לאתרים לבחירתך דרך כל הדפדפן