דדליפט, שכיבות סמיכה, נפילות ועוד - אימון זה של 90 דקות יפעיל כל שריר בגוף וישרוף כמה שיותר קלוריות
מייסדת Yoga Medicine Tiffany Crookshank מציעה כמה טריקים פשוטים לשיפור העיכול. שום דבר מסובך, רק רגיעה
הסכנה העיקרית לדמות שלך היא לא הקלוריות מאתנול, אלא התנאים שהוא יוצר. Lifehacker מספר כמה אלכוהול ניתן לצרוך ביום כדי לא לעלות קילוגרמים מיותרים
פעילות גופנית לא רק מגנה על בריאותך ועל כושר גופני טוב, אלא גם על מוח בריא. הנה מה שמדענים אומרים על זה
האם להמשיך לצרוך תזונת ספורט אם כבר הגעתם לצורה הרצויה? כן, ושוב כן! למה זה כל כך חשוב - אנחנו מבינים את המאמר הזה
קודם כל יורדים במשקל ואז עולים וזה חוזר על עצמו שוב ושוב. באמצעות הדוגמה של המשחק "מאריו", Lifehacker מסביר כיצד להיפטר ממשקל עודף
כעת המדע יודע באופן אמין כמה אתה צריך לעשות שכיבות סמיכה כדי להגן על עצמך מבעיות לב ולחיות יותר זמן. הגיע הזמן לשלוט בתרגיל הזה
דלקת מפרקים ניוונית בברך היא מחלה של מי שלא רץ. זו המסקנה אליה הגיעו מדענים אמריקאים
שיעורי Urban Tri הם דרך קלה לגוון את אימוני האימונים שלך, להפוך אותם למעניינים יותר ולקבל רגשות חדשים. נסה זאת בעצמך
למד כיצד לנוע נכון, לא רק בחדר הכושר, אלא גם בחיי היומיום, כך שהרמת תיק כבד או עגלה לא תגרום לפציעה
קצב הלב הוא קצב הלב, אצל האנשים הפשוטים, קצב הדופק. בדרך כלל, ככל שמדד זה נמוך יותר, כך הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם האנושית נחשבת טובה יותר
כל מי שמגיע לחדר כושר בפעם הראשונה מרגיש כאילו הוא נמצא בסרט אימה. קנאים לוחשים מכל עבר: "תעשה את הבסיס", "רק את הבסיס"
איך להתחיל לרוץ, איך להתאמן ומה לאכול - טיפים למי שלא חולם על ריצת מרתונים, אבל רוצה לשמור על כושר
תרגילים לשיפור העיכול: 3 אסאנות פשוטות
ללכת לחדר כושר מדי פעם זה לא מספיק; אימונים כאלה לא יועילו. אנחנו צריכים להבין איזה סוג של פעילות גופנית ולמה אנחנו צריכים
הבנו איזה ציוד אירובי מאפשר לך לשרוף הכי הרבה קלוריות בפחות זמן, ומאילו עדיף להימנע
אתה יכול לגוון את האימונים שלך על ידי הוספת תרגילי משקל גוף אליהם. זה יכול להיות פעילות גופנית במדרגות. אנחנו אגיד לך איך לעשות את זה נכון
הברכיים הן אחד האזורים הטראומטיים ביותר. המנתח האורטופדי מייקל סטיוארט מדבר על מתי לעמוד ומתי לא לדאוג לברכיים חריקות מוזרות
במאמר זה, אספנו תרגילי fitball שיאפשרו לך להפוך לבעלים של דמות יפה
יש שמונה סיבות לכך שהמשקל לא יורד. חפש במאמר את מצבך והשתמש בדרכים המוצעות כדי לדרבן את התהליך
הבחירה שלנו תעזור לך לקבוע כמה אנרגיה מושקעת במהלך אימונים שונים. אתה יכול לבחור את הפעילות הגופנית הנכונה ולשרוף קלוריות
כשאתה קורא את זה, הדחף שלך לעשן פשוט ייעלם
נוגדי חמצון: מדובר בנוגדי חמצון. דעה חלופית מעניינת ממקור מדעי. יתרונות וחסרונות
טיפוח עור יבש הוא חובה, במיוחד בעונה הקרה. טיפים פשוטים ויעילים אלה יעזרו להחזיר עור חלק ומוצק לעור יבש
בחורף, עור הפנים זקוק לטיפול והגנה מיוחדים. אנו חולקים טיפים שימושיים כיצד לטפל בפנים שלך בחורף כדי שלא תסבלי בהמשך האביב
סקוואטים עם משקולת ועם משקולות, עם סרט וספסל - נספר לכם איזו אפשרות מתאימה לכם בהתאם למאפיינים הפיזיולוגיים שלכם
תנודות רגליים, שכיבות סמיכה, קפיצות וזריקות - ניתן לבצע את התרגילים הללו בחוץ גם בטמפרטורות מתחת לאפס. אתה לא תוכל להקפיא
לאימונים יומיים יש יתרונות וחסרונות. מצד אחד אתה מפתח הרגלים טובים, אבל אתה יכול גם להיפגע
סוגי הגוף נובעים מקצב חילוף החומרים השונה של כל אדם. הכרת הסוג שלך יכולה לעזור לך לעשות את התרגילים שעובדים בשבילך
מהי מסכת אלגינט, במה היא שונה מאחרות וכיצד להכין אותה בבית - אנו מבינים את כל נבכי הנושא
יוגה לבטן היא העוזרת הנאמן שלך במאבק על מותניים דקות. אילו אסאנות יעזרו לך להיות רזה יותר - נספר לך במאמר זה
אורח חיים יושבני כאויבו העיקרי של האדם המודרני. איך להישאר בריא אם אתה צריך לבלות כל היום במשרד
קפאין הוא לא הדבר היחיד שיכול להשאיר אותך ער בבוקר. מצאנו תשע חלופות לחומר הזה שיחיו אותך מבלי להתמכר
הנחיות ברורות לרישום וחישוב חופשת מחלה. בררו איך צריכה להיראות תעודת אי כושר אמיתית וכמה היא תשתלם
כיצד עדשות מגע יכולות לשנות את המיקרופלורה של העיניים שלנו, אומרת רופאת העיניים ליסה פארק
אנשים רבים מאמינים שאפשר לשפר את הראייה ואפילו ללמוד לראות בחושך מוחלט אם אוכלים הרבה גזר. הבנה האם גזר משפר את הראייה
אם אינך יודע כיצד לשפר את הראייה על ידי עבודה מתמדת מול מחשב, קרא טיפים פשוטים להגדרת הצג, טיפול בעיניים ותרגילים מיוחדים
איך לשפר את הזיכרון? צאו לפארקים ויערות לעתים קרובות יותר. לדברי מדענים, לוקח רק חצי שעה להיות בטבע כדי להבחין בהשפעה
תוכנית אימונים ותזונה מותאמת אישית פותחה עבור המחבר שלנו על ידי מאמן מסידני. המטרה היא עלייה בשריר. האם סשה יצליח? אנחנו עוד נראה
עד לאחרונה, לא היה ברור כמה פעילות גופנית לקצור את היתרונות הנפשיים. מדענים מאוקספורד ומייל הקדישו לנושא זה מחקר רחב היקף