במאמר, אנו מדברים על מאכלים שאסור לאכול על בטן ריקה וכיצד להחליף אותם כדי שהבטן לא תכאב
עודף משקל הוא לא תמיד תוצאה של עצלות או אכילת יתר בלתי סבירה. הנה שלושה גורמים פסיכולוגיים לעודף משקל שיכולים להרוס הכל
יש לך הפרעת אכילה? האקר חיים יעזור לך להתמודד עם הבעיה. במאמר זה תמצאו את התשובה לשאלה איך להפסיק לאכול בולמוס ולעבור לאוכל בריא ללא דיאטה ומתח
התמכרות לסוכר היא תופעה אמיתית מאוד, כמו, למשל, התמכרות לניקוטין. אז מה קורה כשאתה מגביל את עצמך לממתקים?
צום קצר טווח אינו טוב רק לירידה במשקל. בין היתרונות של דיאטה כזו הם הורדת רמות הסוכר בדם, שיפור הזיכרון, חיזוק חסינות
אלנה ברזובסקיה, גינקולוגית ומחברת ספרים על בריאות נשים והריון, מספרת אם אלכוהול באמת הורג ביצים
שלבו בתזונה בננות, כורכום ותרופות נוגדות דיכאון טבעיות אחרות, ואולי השאלה איך להפחית מתח כבר לא תהיה רלוונטית עבורכם
גורמים מסוכנים לנפיחות הם נדירים מאוד. אם אין תסמינים מאיימים, זה יספיק לשנות מעט את הרגלי האוכל ואת אורח החיים
על מדוע המשקל עולה רק לאחר 40 שנה וכיצד לשמור על גזרה טובה כאשר חילוף החומרים וההורמונים פועלים נגדך
האקר לייף יעזור לך להעריך נכון את מצב גופך, למדוד את אחוזי השומן בגוף ולרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך
ככל שתבלה יותר זמן, כך גדל הסיכוי לפתח מחלת לב. והסיכון כמעט לא מופחת, גם אם אתה עושה ספורט
חלבון חיוני לבניית שרירים ולבריאות הכללית. במאמר נספר לכם כמה חלבון אתם צריכים לצרוך ביום
לספור את הקלוריות של מנה מורכבת קשה לרבים. הנוסחה והשירותים הפשוטים האלה יעזרו לכם לחשב את תכולת הקלוריות של 100 גרם מכל מנה מורכבת
כדי להשיג את המשקל הרצוי, אתה רק צריך לחשב נכון את הגירעון הקלורי, לקחת בחשבון את מאפייני הגוף ולהרכיב נכון את התפריט
פעילות גופנית חיונית עבורנו. מדענים אמרו באיזו תדירות להתאמן כדי להרגיש טוב בכל גיל
חדשות טובות למי שמחפש להישאר רזה ובריא
מחקרים הראו שצום לסירוגין יעיל הרבה יותר לירידה במשקל מאשר ספירת קלוריות מתמדת ושליטה במנות
יוגה היא לא רק אסאנות שאתה חוזר עליהן מתמונות. זוהי מערכת שמלמדת אותך להרגיש את הגוף שלך ולמצוא את המיקום הנכון בחלל. האקר החיים מבין מדוע חזרה חסרת מחשבה על אסאנות אינה נותנת את האפקט הרצוי וכיצד לעשות יוגה נכון. ניסית פעם יוגה עם האפליקציה?
התמכרות לסוכר לא רק פוגעת בבריאות שלך, אלא גם גורמת לך להיות לא יציב מבחינה רגשית. איך מתמודדים עם סם מתוק? עוד נספר
אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים שגרונית, רככת ואוסטאומלציה - ניתן למנוע מחלות אלו ואחרות של עצמות ומפרקים באמצעות תזונה נכונה
אם הברכיים כואבות בעת כריעה עם משקולות או אם הגב התחתון שלך לא נוח, נסה לפחות כמה מהטיפים האלה
אוכל בריא זה לא רק תרד וסלרי. הסבר כיצד לאכול תזונה בריאה ושיתוף מתכונים פשוטים וטעימים
לעתים קרובות הרצון הבוער של בנות לקבל במהירות את הגוף המושלם מוביל לפעולות שגויות ולתוצאה הפוכה
נראה שאין תרגיל מובן יותר מאשר שכיבות סמיכה מהרצפה. אבל לא כולם עושים את זה נכון. בדוק את עצמך. אולי אתה עושה את הטעויות האלה
החלטנו לברר איזה חיים מנהלים בני המאה. אנחנו אגיד לך מה לאכול ולשתות ואיך לחיות עבור מי שחולם לכבות מאה נרות על עוגה יום אחד
עצות כושר של מאמנים מפורסמים יעזרו לך לתקן את הטעויות שלך ולנסות כמה טכניקות מעניינות שכוכבות מתאמנות
נעילת עמוד השדרה החזי מקשה על הנשימה ומציפה את הגב התחתון והצוואר. למד כיצד לפתח גמישות בעמוד השדרה החזי
אם השרירים הפסיקו לגדול, אין מספיק מהירות בריצה או כוח של מכה - צריך כוח מתפרץ. האקר חיים יגיד לך איך לבנות אימון כזה
במאמר זה נספר לכם איך לבחור חדר כושר, להתרווח איתו, וגם להבין מה אתם צריכים ומה לא לעשות באימון
תרגילי גמישות פשוטים למתיחות יומיות מאוניברסיטת ניו יורק, פרופסור לפיזיותרפיה מרילין מופרט
שחייה יכולה להיות קשה להתחיל. היום נספר לשחיינים מתחילים איך להתגבר על כל הקשיים ועדיין לשחות. לפעמים נדמה שכולם מסביב הולכים לבריכה ושוחים הרבה זמן. אבל איך אנשים מתחילים לשחות? היום היא תספר לנו על זה, שהתחיל לשחות רק לפני שנתיים וכבר זכה להצלחה מדהימה למתחילים.
אם אתה רוצה לדעת מה זה קרוספיט, האם הוא מתאים לך ועם אילו תרגילים להתחיל להתאמן, אז המאמר הזה הוא בשבילך
לאחר ריצה, כאב יכול להופיע מסיבות שונות. כדאי להקפיד על כמה כללים כדי שפציעות לא יהפכו למכשול להשגת מטרות ספורט
מה לכלול בתוכנית האימונים שלך במהלך החוץ כדי להגביר את הכוח ולשפר את הטכניקה שלך - טיפים של מאמנים מקצועיים
מדענים אמריקאים גילו כיצד פעילות גופנית משפיעה על היכולות הקוגניטיביות של אנשים בגיל העמידה
תסמונת המנהרה, הלא היא תסמונת התעלה הקרפלית. אם אתה מכיר את הבעיה הזו, אז עכבר אחיזה בצד יכול לעזור להקל על אי הנוחות
תרגיל יציבה זה מהווה חלופה טובה למתחמי חיזוק הגב. מצא רק 5 דקות ביום לשכב כמו שצריך ולראות תוצאות בקרוב
אם אתה, כמוני, לפעמים משתעמם מלצאת לאימונים, אז המאמר הזה הוא במיוחד בשבילך. בו בחרנו 10 דרכים שיעזרו לגוון את האימונים שלכם ולא יתנו לכם להשתעמם
במאמר זה, נספר לכם מדוע בנות צריכות למשוך ברזל ומדוע תרגילים עם משקולת לא יהפכו גברת צעירה שברירית להאלק
לאחר שצפיתי בסרט "קצה המחר" ומצאתי בו חוסר עקביות קטן, החלטתי לקרוא שוב את הספר עליו הוא צולם. בספר מצאתי גם את התשובה לשאלה השנייה שלי: מה עשתה אמילי בלאנט במהלך האימון? מסתבר שהיא עשתה שכיבות סמיכה איזומטריות - סוג של שכיבות סמיכה שבונה סיבולת, מחזקת את השרירים והופכת אותם לחזקים ונפחיים יותר.