ספורט במהלך ההריון הוא עוזר לאם ולילד לעתיד. אנו אומרים לך מה לזכור בעת בחירת סוג הפעילות הגופנית
תרגילים סטטיים, ריצה מהירה, סימולטורים - מה לבחור? אם עדיין לא הרכבת לעצמך מערכת הדרכה, אז המדריך הקצר שלנו יעזור
אילו שינויים הקשורים לגיל מתרחשים בגופנו וכיצד להתמודד איתם? או לא להילחם? התמודדות עם מומחית התזונה והכושר פמלה פיק
הסיבה לסנטימטרים הנוספים במותניים יכולה להיות לא רק שומן גוף, אלא גם כמה בעיות עיכול. מאמר זה יראה לך כיצד להתמודד איתם. לא איבדת את הקילוגרמים העודפים ואתה מסתכל בעצב על הדמות שלך במראה? אל תתעצבן. זה לא תמיד המצב רק בשומן הגוף, לפעמים התמונה מתקלקלת בנפיחות פשוטה.
בטח שמתם לב כיצד עייפות הפכה בהדרגה לחלק מהחיים שלכם. אנו אגיד לך איך להתמודד עם עייפות גם כאשר אתה מאבד את הלב
טים פריס ראיין אנשי מקצוע, ספורטאים ומדענים על חיי היומיום שלהם ולמד עובדות חדשות על אימונים, אכילה בריאה והתאוששות מפציעות
אם אתה מודאג מכאבי גב, כאבי ברכיים, כאבי ירכיים וכאבי ראש, עליך לשים לב להליכה שלך. אנו מבינים כיצד ללכת נכון ואילו תרגילים יעזרו לך ללמוד זאת
כל מה שאתה צריך זה 15 דקות ספורות, ביגוד נוח ושטיח או משטח שלא מפחיד לשכב עליו. אימון העכוז הזה יפתיע אותך
במאמר זה נראה לך כיצד לבנות שרירי בטן באמצעות תרגילי תלייה ועמידה. גישה זו יעילה הרבה יותר מאשר כפיפות בטן והרמת פלג גוף עליון
הטיה לאחור של האגן מתרחשת לרוב עקב ישיבה ארוכה וגורמת למחלות עמוד השדרה. מדריך מפורט יעזור לך לתקן הפרעת יציבה זו
אתה חושב שלוקח הרבה זמן לעשות ספורט? אבל לא. אימון זה בן 7 דקות יאפשר לך לרדת במשקל במהירות ולבנות שריר
אם עדיין לא גיליתם את הפילאטיס, אנחנו ממליצים עליו בחום. כמעט כל אחד יכול לעשות את זה, והסבירות לפציעה שואפת לאפס
לא האלים שורפים את הסירים. דוגמה בולטת לכך היא ולדימיר קליצ'קו, ספורטאי גדול עם הישגים ייחודיים, ששומר על צורתו הפיזית המצוינת בעזרת הכללים וההרגלים הכי רגילים שהם בהחלט בכוחך. ולדימיר קליצ'קו לא צריך היכרות. הליכתו המנצחת לטווח ארוך ידועה אפילו למי שרחוק מעולם האגרוף.
איה, הכותב של Lifehacker, הגיע לאימון Urban Tri ולמד איך לרוץ נכון, לעשות חימום ולמה אימון בקבוצה הרבה יותר מגניב
מהי רכיבה על אופניים, במה זה שונה מאימוני רכיבה רגילים וכמה קלוריות אפשר לשרוף בפגישה אחת? אנו מספרים במאמר זה
הרם משקלים כבדים מאוד לצמיחת השריר, אכל כמה שיותר חלבון ורוץ על בטן ריקה - יש צורך לחזור על הנקודות הללו כדי להפוך את האימון ליעיל יותר
האם גלוטן באמת רע? כיסינו חמש מהשמועות המגוחכות והמופרכות ביותר בהקשר זה
נספר לכם כיצד מתאמנים הכוחות המיוחדים האמריקאים, שעבורם כושר אינו מנוחה פעילה ושינוי פעילות, אלא הכרח מקצועי
המינימום הזה של תוספי ספורט יעזור לך להתאושש מהר יותר, להרגיש יותר אנרגיה, בריא יותר ולשפר את איכות החיים שלך
מאמר על אימוני קרוספיט אם נמאס לכם מאימוני הכושר הסטנדרטיים. מאמר זה יהיה שימושי עבורך
אם חיכיתם זמן רב שחסידה תבקר את משפחתכם, אך נראה שהוא שכח מקיום קיוכם, אז אנו מציעים לסקור את… האוכל שלכם. מה בדיוק צריך לשנות ולמה - על זה במאמר שלנו. כן כן. אל תתפלא. זה השינוי הפשוט בתזונה שלך שיכול לעזור לך להרות את היורש המיוחל למשפחה.
במאמר זה נספר לכם מה לאכול לפני ואחרי האימון כדי שהשיעורים שלכם יהיו פרודוקטיביים ותרגישו טוב
בואו להפיל את החומה בינך לבין הגוף שלך שאתה צריך לאהוב. מהפוסט הזה תלמדו איך לרדת במשקל בלי רעב ופגיעה בבריאות
היה לך יום עמוס? הורידו את אחת האפליקציות שילמדו אתכם איך להתמודד עם לחץ ולהגן על העצבים שלכם. האם גם אתם מתמודדים לעיתים קרובות עם מצב שבו הסביבה מוציאה אתכם לגמרי מאיזון? אין סוף שיחות, מכתבים, פגישות, מועדים, בעיות עם לקוחות או עמיתים - קשה להישאר רגוע במצב הזה.
עם 10 דקות של מדיטציה ביום, תוכלו להיפטר מגירוי ולחזק את הלב
עבור פוסט זה, בחרנו את המאמרים השימושיים ביותר בנושאי ספורט ובריאות. הכירו - אימון הספורט הטוב ביותר לשנת 2015 על פי Lifehacker
במאמר זה תמצאו תרגילים פשוטים ויעילים לפנים ולצוואר שיחזירו את הזמן אחורה ויחזירו לכם את הרעננות
פצעונים ושפשופים ממגן פנים יכולים להופיע גם על עור בריא. הבנתי איך להסיר אותם ומה לעשות כדי שהם לא יופיעו שוב
מוצרים לעור שיגנו מפני השפעות מזיקות ויהפכו אותו לחלק ובריא. פשוט כלול אותם בתזונה שלך ותשכח מקמטים
"דירוג הכוכבים" של בתי המלון אינו משפיע על מספר החיידקים בחדר. במלון חמישה כוכבים, הסיכון להידבקות בחיידקים גבוה יותר. למה? גלה במאמר שלנו
כדי להתחיל לשחק ספורט, אתה צריך רצון ועוזרים טובים. למשל, שעונים חכמים, אוזניות אלחוטיות ומשקל אבחון
אנו נספר לכם כיצד הבית שלכם יכול להזיק לכם, וכן נותנים טיפים כיצד לשנות את חייכם על מנת לחסל חלק מהגורמים להשמנה
כולנו יודעים על היתרונות של שתיית מים לגוף. אבל, למרות זאת, אנו ממשיכים לשתות כל מיני מזיקות. קרא על איך להפסיק להציק לגוף שלך ולבסוף להרגיל את עצמך לשתות מספיק מים במאמר זה. ב-Lifehacker כבר הועלה הנושא מדוע יש צורך לשתות הרבה מים.
"יצא מדעתי", "בטירוף", "יצא לדרך בזקנתי"… אנחנו שומעים את זה לעתים קרובות. אתה לא מאחל את זה לאף אחד. לא אני ולא ההורים שלי. אבל מה לעשות? שנים חולפות! הם גובים מחיר… במאמר זה - דרך קלה לשמור על חשיבה צלולה עד לזקנה בשלה.
למען האמת, אני אדם נורא עצלן ופסיבי, במיוחד כשזה מגיע לספורט. אבל באופן קסום איכשהו, אפליקציית אדידס miCoach שאני רוצה להציג בפניכם גרמה לי לרצות להיכנס לספורט, במיוחד שיש הזדמנות להשתמש בה בתרגילי הבוקר היומיים שלי, כשאני יוצא כמה תחנות מהעבודה ל ללכת ברוגע לפני יום עבודה….
אפשר להפחית את הזמן שלוקח לגוף להסתגל לאזור הזמן החדש! טיפים אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם ישנוניות, אובדן תיאבון ותסמינים מטרידים אחרים מהר יותר. אם אתה נוסע לעתים קרובות, אז אתה יודע איך זה לשנות אזורי זמן ולסבול מג'ט לג. בעיה זו די צפויה, אבל היא הופכת אותה למעצבנת באותה מידה.
במאמר זה נראה לכם מספר דרכים לגוון את האימון בחדר הכושר ולהפיק שוב את המרב מהתהליך
אדם יודע איך לא לחלות: הוא מתלבש בחום, שותה תה חם עם לימון, אבל לא, לא, הוא נקלע לצינון. נזכיר לכם כיצד להימנע ממחלות
במאמר זה תמצאו 10 דרכים נוספות ולא מובנות מאליהן להשתמש בג'לי נפט כדי לטפל בעצמכם ובגופכם
התמכרות לאוכל היא לא רק בעיה עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. גלה אם זה הדאגה שלך על ידי מענה על 15 השאלות הללו